Baiko Интегриране на кисело мляко във вашата диета

интегриране

За да поддържате здравословното си тегло, консумирането на кисело мляко всеки ден е здравословен навик.

Киселото мляко е млечен продукт, чиито ползи са широко признати от лекарите.

Храна, която задоволява

При условие, че го изберете обикновен, киселото мляко е особено нискокалорични: около 60 калории на 100 г цяло кисело мляко. Безспорно предимство, когато знаете, че киселото мляко ви носи много предимства:

  • Въглехидрати, но без лактоза, тъй като тя естествено се елиминира по време на ферментацията.
  • Протеини, необходими за укрепване на мускулното развитие.
  • Калций (30% от препоръчителния прием всеки ден).
  • Фосфор, за енергия.
  • Витамини от група В (В12, В2 и В5).

Нискокалорична храна

Киселото мляко има голям сатиетогенна сила: има важен капацитет да засища. Ето защо се препоръчва да го консумирате, когато сте гладни, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. В допълнение, според проучване, съдържащият се в киселото мляко калций дори би помогнал за намаляване на коремните мазнини.