Магнезият и неговите ефекти върху линията - Блогът

неговите

Принадлежащи към голямо семейство минерали, магнезият играе роля в много химични реакции в организма. Докато тялото съдържа около 25 грама за възрастен, повече от половината от които се съхраняват в костите, препоръчителната дневна доза варира според възрастта. И много често нашите храна не ни носи достатъчно.

Магнезият, „универсалният“ минерал на организма

На първо място, магнезият в своята йонизирана форма (катион) участва в клетките в производство на енергия чрез гликолиза на глюкозата. Веднага забелязваме тованедостигът на магнезий в организма неизбежно отразява умората. В мускулите, където също се съхранява, той предотвратява проникването на калций и по този начин слага край на мускулното свиване. Също така насърчава фиксирането на калций върху костите, участва в предаването на нервния импулс. Магнезият също така служи като катализатор за повече от 300 ензимни реакции в тялото и също така насърчава чревния транзит, което е интересен аспект на този минерал, особено в контекста на диета.

Признаци на дефицит на магнезий

Поради своята протеинова роля в тялото, a дефицит в магнезий може да се преведе по различни начини. Симптомите варират значително при отделните хора, но обикновено се категоризират катосвръхчувствителност: нервност, умора, спазми, неволни мускулни контракции (миоклонус), свръхвъзбудимост, нарушения на съня, атака на тетания... Излишъкът от магнезий е много рядък (или предизвикан от лекарства), тъй като обикновено се филтрира от бъбреците, което естествено елиминира излишъка.