Багет с пушена сьомга с ниско съдържание на въглехидрати и фламбе от тиквички; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
29 септември 2016 г.
Просто и въпреки това толкова добре! A "Багет" с ниско съдържание на въглехидрати базиран на тиквички, заети като вкусно тарт фламбе С пушена сьомга. Разбира се, също е възможно сланина вместо риба - можете избирайте свободно. Мисля обаче, че сьомгата върви чудесно с тиквичките. The Багети можеш ли лесно имитират без излишни украшения или сложно готвене. A много балансирана вечеря, на ви кара да се чувствате сити и невероятно вкусно вкусно е.
The Багет с пушена сьомга с ниско съдържание на въглехидрати и фламбе от тиквички пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 315 ккал
Протеин: 19 g
Дебел: 22,2 g
Въглехидрати: 9.5 G
Състав:
- 900 g - тиквички (или повече - трябва да останат около 600 g след изстъргване отвътре!)
- 200 г - заквасена сметана
- 100 г - зърнено крема сирене, полумазнина
- 100 г - лук
- 35 г - пролетен лук (1 пръчка)
- 200 г - пушена сьомга
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица зехтин
- сол и черен пипер
Подготовка:
Първо приготвяме тиквичките, като ги режем на две и изстъргваме меката сърцевина, оставяйки само твърдия ръб. След това леко осолявате вътрешностите, оставяте ги за 2 минути и след това ги избърсвате с кухненска хартия, за да поемат евентуално изтеклата течност. След това намажете всяка половинка тиквички с малко зехтин и поръсете с черен пипер. Загрейте фурната до 180 ° C и след това поставете тиквичките върху решетка, облицована с пергамент. Поставете ги във вентилатора за около 15 минути, за да ги изпечете предварително.
Междувременно пригответе пълнежа. Накълцайте скилидка чесън и я смесете със заквасената сметана, k. Крема сирене, сол и черен пипер в купа.
Накълцайте останалите съставки. Това означава, че лукът и лукът се нарязват на пръстени или филийки. Изскубете пушената сьомга или нарежете на ивици.
След това извадете тиквичките от фурната и отново изсушете вътрешността с кухненска хартия, за да не стане плънката по-късно течна.
Сега напълнете половинките тиквички с нашия пълнеж от заквасена сметана и разпределете сместа равномерно по всички половинки.
След това се покрива със сьомга, лук и пролетен лук и се пече в горната част на фурната за още 10 минути с фурната на вентилатора. Можете също така да включите функцията грил малко преди края, така че те да са приятно запечени.
Ето как изглеждат вкусните багети, когато излязат от фурната!
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/