FiberPsyllium Какво представляват диетичните фибри? Как действат фибрите върху нашето тяло
Най-известното свойство на диетичните фибри е предотвратяването на запек.
Диетичните фибри имат и други благоприятни ефекти върху здравето: например намаляват риска от диабет или сърдечни заболявания.
Какво представляват диетичните фибри?
За разлика от други хранителни съединения, като мазнини, протеини или въглехидрати, човешкото тяло не може да смила фибри. По този начин те преминават през стомаха, тънките черва и дебелото черво почти непокътнати, докато не се елиминират. Може да си мислим, че диетичните фибри нямат съществена роля за организма, но те играят много важни роли в поддържането на здравето.
Неразтворими във вода влакна
Неразтворимите във вода фибри помагат за преминаването на храната в храносмилателната система; те също така увеличават обема на седалката.
Тези свойства могат да бъдат полезни за хора, които имат запек или имат неправилен стол. Неразтворимите във вода влакна могат да бъдат намерени в пълнозърнесто брашно, трици, ядки и в състава на много зеленчуци.
Водоразтворими влакна
Водоразтворимите фибри се разтварят във вода и завършват с консистенцията на гел, който може да понижи холестерола и кръвната захар.
Водоразтворимите фибри могат да бъдат намерени в овес, грах, ябълки, цитрусови плодове, моркови, ечемик и псилиум
Ако искате да научите повече подробности по тази тема, кликнете върху ключовата дума: Почистване на червата |
Какво е Psyllium?
Кората на семената на псилиум е много богата на фибри, тя може да увеличи обиколката си няколко пъти, като по този начин помага за почистване на дебелото черво и функционира като желатинова гъба.
По този начин псилиумът абсорбира повечето токсични изпражнения. Освен това освобождава части от дебелото черво, в които се е натрупал оборски тор. Поради тази изключителна ефективност, псилиумът е едно от най-популярните диетични фибри, тъй като намалява запека, помага при отслабване, детоксикира и като цяло подобрява здравето ни.
Псилиевите фибри са много полезни за детоксикация на организма. Редовната им консумация допринася за здравето на чревния тракт, помага за натрупване на допълнителна енергия в тялото и подобрява усвояването на хранителните вещества. Те също така премахват дискомфорта, създаван от газове и токсични вещества, съхранявани в червата. Според няколко проучвания високият прием на фибри намалява риска от рак на дебелото черво.
Предимствата на псилиума
Psyllium увеличава теглото и обема на изпражненията, като помага да се намали неговата консистенция. Колкото по-тежки са изпражненията, толкова по-бърз е чревният транзит, като по този начин се намалява рискът от запек.
Водоразтворимите фибри могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта чрез намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL) или „лошия холестерол“. Според епидемиологични проучвания консумацията на псилиум намалява кръвното налягане, появата на възпалителни заболявания и защитава здравето на сърцето.
Псилиевите фибри могат да забавят усвояването на захарта, полезно свойство за хората с диабет, като по този начин намаляват колебанията на кръвната захар и намаляват риска от развитие на диабет тип 2.
Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да отслабнете, защото дъвченето им отнема повече време. По този начин тялото има повече време за чувство на ситост, мозъкът записва съобщението по-бързо.
Важно е да знаете, че псилиумът може да причини алергични реакции, затова препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да започнете да консумирате тези фибри.
Оптимални количества
Институтът по медицина на Националната академия на науките препоръчва следните дневни дози като оптимални:
На възраст под 51 години, 25 грама за жени и 38 грама за мъже Над 51 години, 21 грама за жени и 30 грама за мъже.
Най-добрите източници на фибри
- Многобройни зърнени храни и пълнозърнести продукти
- плодове
- Зеленчуците
- Фасул, грах и други зеленчуци
- Орехи и семена, но също така и псилиум
Добавката за вътрешно почистване Clean Inside съдържа 15 различни вида разтворими и неразтворими влакна, 100% естествени и от растителен произход. Хранителна добавка с фибри за вътрешно почистване Clean Inside помага за прочистването на дебелото черво от натрупаните токсични вещества и предотвратява образуването на нови фекални отлагания.
Прекомерната консумация на фибри може да навреди?
Големите количества диетични фибри могат да причинят неприятни симптоми.
Храните с високо съдържание на фибри са полезни за здравето, но прекомерната консумация на фибри може да причини неприятно образуване на газове, подуване на корема и спазми. За да избегнете тези неприятни симптоми, препоръчваме постепенно да увеличавате количеството фибри в диетата си. Много е важно да знаете, че трябва да консумирате достатъчно течности (вода) едновременно.
Ефектите от диетичните фибри за вътрешно почистване Clean Inside
Добавка с диетични фибри за вътрешно почистване Clean Inside има благоприятен ефект за всички. Препоръчва се за хора с дефицит на естествени влакна. Clean Inside Fibers Clean Inside ви осигурява допълнителните 8 грама фибри на ден. Те са много лесни за администриране.
Основният източник на фибри в хранителната добавка за фибри за вътрешно почистване Clean Inside се състои от люспи от псилиум, които не само пречистват, но и помагат за правилното функциониране на червата, като също имат важна роля за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, поради непрякото благотворно въздействие върху здравето на сърцето. Те също допринасят за развитието на чревната флора, за поддържането и укрепването на имунната система.