Бадминтон Правила на играта, ползи от практиката, екипировка

Бадминтонът е един от най-взискателните спортове, който ви помага да тренирате всичките си мускулни групи и да изгаряте повече калории от бягане. По-долу можете да разберете как се е появил този спорт, какви ползи има и как се играе.

Историята на бадминтона

Бадминтонът е разработен в средата на 19-ти век от британците, а дейността по игра с ракета и химикалка (дълга дръжка) е присъствала в Европа и Азия преди няколкостотин години. Мнозина вярват, че това представлява еволюция на игрите "battledore" и "patch".

Днес спортът е световно признат, има международна федерация, която регулира състезанията, а бадминтонът се превърна в олимпийски спорт. Въпреки че се практикува в световен мащаб, бадминтонът е доминиращ в азиатските страни като Китай, Индия, Южна Корея и Малайзия.

Ползи

Подобно на другите спортове с ракети, бадминтонът има редица предимства:

Укрепва имунната ви система - поради високата скорост на реакция, практикуването на бадминтон бързо задвижва кръвта ви, което води до бърза реакция към вредните бактерии;

Помага ви да загубите излишни килограми - кръвната глюкоза се обработва по-бързо, метаболизмът се ускорява и по този начин допринася за загуба на тегло. Практикува се редовно, помага да сваляте до четири килограма на месец, без да правите диети или да ходите на фитнес. За един час бадминтон изгаряте до 460 калории;

Дишайте по-добре - редовният бадминтон принуждава дихателната система да елиминира въглеродния диоксид и пикочната киселина. В дългосрочен план се подобрява дихателният капацитет;

Мислете по-ефективно - подобно на тениса, бадминтонът помага както на тялото, така и на ума. Помага ви да установите стратегии, фокус, а самата физическа активност поддържа когнитивните способности дори след сесия на играта;

Социализирате се по-добре - за бадминтон се нуждаете от поне един партньор. Това ви помага да създавате нови приятели и да общувате лесно;

Намалява риска от диабет - от естеството на интензивна полева активност, бадминтонът помага за регулиране на кръвната глюкоза и влияе положително върху производството на инсулин. Практикуван редовно, бадминтонът може да задържи диабет тип 2;

Допринася за детоксикацията на организма - бързите темпове на играта спомагат за засилване на процесите на елиминиране на млечна киселина, урея в кръвта и други остатъци чрез изпотяване и отделяне;

Намалява стреса - по своята същност бадминтонът ви помага да се отпуснете и поддържа хормоналните процеси в организма. Ако имате стресиращ начин на живот, сесията за бадминтон може да ви помогне да се отпуснете;

Намалява риска от артроза - честите и бързи движения спомагат за укрепването на костите и мускулите и предпазват ставите.

Как се играе бадминтон

Играта на бадминтон може да се играе индивидуално, така че само с друг партньор или на двойки. Състои се от три игри и победителят се обявява за победител в две от три игри. Целта на играта е да се получат 21 точки и трябва да има две точки разлика между участниците/участващите отбори, за да завършите играта. Ако се постигне равенство, играта се играе до 29:29, а този, който спечели точка 30, печели. Играта се провежда със съдия, който хвърля монета в началото, за да предложи равни шансове между полето и сервиса.

обслужване

Подаването трябва да се извършва по диагонал, а ако се изпълнява извън него, противникът печели точка. Обикновено услугите са два вида, кратки и дълги.

Кратък сервис - поставете левия си крак напред (ако сте десняк) и направете бързо ракетно движение, забавяйки само по време на сервиране, за да объркате противника;

Дълъг сервис - седнете точно като при кратък сервис и освободете тежкия и бърз флаер и го изпратете в дъното на полето на опонента си, като се уверите, че не го изхвърляте от терена.

Също така, правилата са малко по-различни за единичен (двама играчи) и двоен (четирима играчи) бадминтон. По-долу има малко информация за всеки от тях:

Обикновена игра за бадминтон - играчът сервира и получава от сервизното поле вдясно, ако броят на точките, спечелени от партията по време на работа, е четен. Играчът сервира и получава отляво, ако броят на точките е нечетен. В началото на играта, при 0: 0, обслужващият участник ще започне играта от дясното поле за обслужване. Играта продължава, докато не бъде извършен фаул или топката излезе извън терена;

Двойната игра за бадминтон - подобна на обикновената игра, ще се сервира от сервизното поле вдясно, ако отборът има четен резултат и съответно вляво, ако има нечетен резултат. Само получаващият играч може да върне услугата. С други думи, ако приемащият играч е в ъгъла на кутията и не достигне пеперудата, колегата му не може да се върне. В противен случай, когато колегата удари, се обявява фал и противниковият отбор получава точка.

Промяна на земята

Според правилата на играта на бадминтон, играчите трябва да сменят полетата след първия сет, а ако се играе третият сет, промените ще бъдат направени след втория сет. Също така, ако се играе третият сет, ще се направи нова промяна, след като една от страните е спечелила 11 точки в третия сет. Ако играчите забравят да разменят терена, това се прави след откриването на пропуска, запазвайки резултата от този момент.

Пауза

В официалните игри се прави почивка от една минута, след като една от страните достигне 11 точки. Има и две минути почивка между сетовете. По взаимно съгласие страните могат да надвишават редовното време (например за хидратация), могат да се откажат от почивките или да започнат играта по-рано. Разбира се, тези промени трябва да бъдат съобщени на съдията преди началото на играта.

Фолове

Има няколко възможни ситуации на фал, както следва:

Ако услугата не е правилна;
Ако по време на играта топката достигне външната страна на корта (без да докосва линията си), премине под мрежата, не премине над мрежата, докосне тавана или стените на игралната зала, докосне един от играчите или дрехите му, докосне какъвто и да е предмет или човек извън терена;
Ако по време на играта един от играчите докосне мрежата с ръка или дрехи, подхлъзне се или падне с ракетата или тялото под мрежата, достигайки корта на противника, пречи на противника да направи легален удар, притеснява противник, когато последният се опита да ударете флаера, правете обидни жестове, отделете време, когато трябва да ударите;
Ако пеперудата е ударена два пъти последователно и отчетливо от един и същ играч по време на едно попадение;
Ако пеперудата е ударена по време на един и същ удар от двамата партньори в двойната игра;
Ако пеперудата остане окачена в мрежата.

Корт за бадминтон

Кортът за бадминтон варира по размер в зависимост от вида игра (единична или двойна) и може да измерва дължина 5,18 м, ако е единична игра или 6,10 м, ако е двойна игра. След това полето се разделя на две равни части чрез мрежа (мрежа), изработена от тънко въже с дебелина 7,5 см, широчина 76 см, което е на около 1,55 м над земята и има дължина от 6,1 м.

Външните линии отстрани имат ролята да маркират ширината на полето на двойката и вътрешната марка в случай на проста игра. В долната част на полето има малко по-къса линия, която маркира линията на полето на двойката при извършване на услугата.

Необходимото оборудване

Оборудването за бадминтон е сравнително просто в сравнение с други спортове. Включва качествено спортно облекло, обикновено тениска и шорти или три четвърти, както и следните артикули:

Ракета за бадминтон

Ракетите за бадминтон обикновено са изработени от трайни и леки материали, като въглерод или титан. Максималната дължина е 68 см, а повечето издържат на 7 до 11 кг сила.

пеперуди

Пеперуди (наричани още "пера", "волан" или "совалка за бадминтон") - в идеалния случай са направени от гъши пера, но има и пластмаса, която може да се използва особено за тренировки или неформални игри. Основата е направена от корк и полиуретан. Поради лекия материал те са доста крехки, поради което в официална игра всеки играч има 7-10 пеперуди.

Флаерите за бадминтон са три вида. Бързите пеперуди имат червена ивица отгоре и са идеални за ниски температури, по-ниски от 15 градуса по Целзий. Средните пеперуди имат синя ивица отгоре и могат да се използват при умерени температури (20-25 градуса по Целзий), на закрито и на открито. Бавните пеперуди имат зелена ивица отгоре и са малко по-бавни, като са идеални за по-голяма надморска височина и високи температури.

Бадминтонът е интензивна и взискателна игра. След като научите правилата на играта, оборудвате се с подходящото оборудване и намерите партньора или партньорите си в играта, остава само да внимавате как използвате ракетата си. Успех!

Снимка източник: Shutterstock