Бадемово хранене I шепа на ден

3. Хранителните претенции се основават на 100 g, в съответствие с Регламент (ЕО) № 1924/2006.

бадемово

Влакната на фокус.

Дискусията за хранителната стойност на бадемите не би била пълна, без да се говори за фибри. Бадемите съдържат както разтворими фибри, така и неразтворими фибри. Неразтворимите фибри добавят насипно състояние към вашата диета, което помага за придвижването на храната през храносмилателния тракт. Разтворимите фибри могат да помогнат за понижаване на LDL (лошия) холестерол и да контролират нивата на кръвната захар. Порция от 30 грама бадеми осигурява 4 грама фибри, 6 грама растителен протеин и здравословни мазнини, които ви поддържат между храненията. Противно на общоприетото схващане, не всички фибри в бадемите се намират в кожата. Всъщност 30 грама бланширани бадеми (които нямат кожа) съдържат 3 грама фибри.

MedLine Plus - Диетични фибри
Европейска комисия - Диетични фибри

Прекрасен магнезий.

Магнезият е хранително вещество, което изпълнява много функции в тялото: допринася за правилното функциониране на нервните и мускулните функции, за синтеза на протеини и за енергийния метаболизъм. Магнезият също така помага за намаляване на умората и умората, запазване на костите и психологическата функция. Това е голяма функция за един минерал. Бадемите са един от най-добрите хранителни източници на магнезий, тъй като шепа от 30 грама осигуряват 22% от RDI. Изследванията продължават да изследват полезната роля на магнезия в борбата срещу високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, диабет и остеопороза. Въпреки че някои изследвания са изследвали ефекта на магнезия върху съня, тревожността и депресията, резултатите не са категорични и са необходими повече изследвания.