Бадемите предлагат редица ползи за вашето здраве!
Бадем - PRUNUS DULCIS - е средиземноморско овощно дърво с ланцетни или тесноовални листа, бяло-розови цветя, с годни за консумация плодове, расте диво или се отглежда в Централна Азия, а по крайбрежието на Средиземно море, роден в Азия, е част от семейство Розоцветни като рози.
Бадемите съдържат витамини, минерали, протеини и фибри, така че могат да предложат редица ползи за здравето. Те могат да се консумират сурови или пържени като лека закуска, или могат да бъдат компонент на различни ястия. Предлагат се и под формата на брашно, филийки, олио, масло или бадемово мляко.
Ползите от бадемите за здравето са обширни и често се използват като здравословно решение за облекчаване на запек, дихателни разстройства, кашлица, сърдечни проблеми, анемия, импотентност и диабет. Той също така помага да се поддържа здрава коса, грижа за кожата и грижа за зъбите. Ползите за здравето на бадемите включват по-ниски нива на кръвната захар, по-ниско кръвно налягане и по-ниски нива на холестерол. Те също могат да намалят глада и да насърчат загубата на тегло.
- Бадеми Осигуряват огромно количество хранителни вещества.
Порция бадеми - 28 грама - съдържа:
Фибри: 3,5 грама
Протеин: 6 грама
Мазнини: 14 грама (от които 9 ненаситени)
Витамин Е: 37% от референтния дневен прием
Манган: 32% от RDI - Ежедневен референтен прием
Магнезий: 20% от RDI - Ежедневен референтен прием
Те също така съдържат прилично количество мед, витамин В2 (рибофлавин) и фосфор.
- Бадемите са фантастичен източник на антиоксиданти.
- Бадемите са богати на витамин Е.
Витамин Е принадлежи към семейството на мастноразтворими антиоксиданти. Тези антиоксиданти са склонни да се натрупват в клетъчните мембрани на тялото, предпазвайки клетките ви от окислително увреждане. Помага за подобряване на външния вид на кожата, косата и ноктите, но съдържа и голямо количество калций за укрепване на костите.
- бадеми те съдържат фолиева киселина, която предлага вече доказана защита срещу вродени дефекти. Фолиевата киселина играе важна роля за здравословното развитие на клетките и образуването на фетални тъкани.
- Бадемовите листа се използват с лечебна цел. Чаят от бадемови листа има успокоителни свойства, които помагат да се отпуснете и успокоите.
- Бадемово масло се използва за поддържане на косата и кожата, защото подхранва корена на косата и както косата, така и кожата възвръщат блясъка си.
- Слабително: Ако имате запек, можете да приемате две чаени лъжички бадемово масло, но на гладно.