Бадемите ли ви напълняват

Често ям бадеми в офиса. Може ли това да ме накара да наддавам? На колко бадеми трябва да се огранича на ден ?

бадемите

Яжте бадеми в офиса е страхотен навик! Този малък плод от бадемовото дърво (дърво от същото семейство като прасковата) е силно препоръчителна закуска! Всъщност, скорошно проучване, публикувано в престижната Британски вестник за храненето предполага, че консумирането на 56 г бадеми (две шепи или приблизително 42 бадема) дневно няма да доведе до увеличаване на теглото. Почти всички калории, осигурени от бадеми, всъщност биха били компенсирани от спонтанното намаляване на консумацията на други храни. Освен това, благодарение на съдържащите се в него фибри, част от мазнините в бадема не се усвояват, като по този начин осигуряват по-малко калории от очакваното.

Освен това бадемите съдържат добри мазнини, които не само защитават сърцето ни, но и ограничават приема на лоши мазнини. С други думи: колкото повече ядете добрите, толкова по-малко сте привлечени от лошите, като ключът към понижаването на нивото на лошия ви холестерол !