Веднъж седмично пица Ето какво се случва (с тялото ви) - MyMi
Пицата е една от най-популярните храни в Америка.
Това е храна, която осигурява усещане за благополучие и която е лесна за вземане и отнемане на справедлива цена.
Когато сте гладни, обикновено можете да намерите пицария, за да вземете парче за няколко евро.
Можете също така да съхранявате замразената пица във вашия фризер и да я поставите във фурната за около 10 минути - и вечерята се прави за миг на око.
Но какво, ако ядете пица редовно? Какви са потенциалните ползи и вреди за вашето тяло и цялостно здраве ?
Рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи
Яденето на пица на ден непременно ще увеличи твърде много дневния прием на калории
Ако обичате пица и балансирате парче всяка седмица със зеленчуци като салата, това със сигурност може да бъде част от здравословната диета.
Ако обаче започнете да ядете редовно три или четири филийки (или повече!), Това е мястото, където вашата диета може да повлияе на здравето ви.
Резен обикновена пица със сирене може да тежи около 400 калории, повече, ако я залеете с пеперони или други високомаслени заливки.
Пицата също има тенденция да съдържа големи количества наситени мазнини, запушващи артериите от сирене и преработено месо, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. препоръчват не повече от 10% от общите ви дневни калории да идват от наситени мазнини.
Филия пица от магазина може да съдържа около 20% от препоръчителното дневно количество наситени мазнини.
Редовното ядене на много филийки може да изтласка приема на наситени мазнини над препоръчаната граница. С течение на времето това може да доведе до по-висок риск от повишено заболяване.
Можете бързо да наддадете на тегло
С около 400 калории на закупена в магазина филия, яденето на две или три филийки пица в крайна сметка ще добави 800 до 1200 калории към вашия ден.
Отидете на пеперони и това може да увеличи броя на калориите още повече.
Тъй като човек трябва да консумира средно 2000 калории диета, единичните филийки представляват между 40 и 60% (или повече!) От дневните ви калории - и това без другите две хранения и закуски.
Прекомерната консумация на калории редовно води до увеличаване на теглото с течение на времето.
Открийте рецептата за La Gaufres de Liège тук
Във вашата диета може да липсват фибри
Ако ядете много пица, във вашата диета може да липсват фибри
Диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. препоръчват половината зърна, които ядем, да бъдат цели.