BABY MAGAZINE диета само за 5 дни За родители и деца

Любимата ви рокля е разкошна, но малко прилепнала? Време е да действате бързо и решително срещу килограмите, които крият вашата фигура. Опитайте 5-дневната диета, диета, която гарантира 2-4 грама. Минус!

Тъй като имате само пет дни, не е препоръчително да мамите в нито един от тях. Диетата е много лесна за спазване, но не оставя място за малки трикове или преки пътища. Така че, изпробвайте волята си и направете това упражнение, ако искате да имате страхотен вход за новогодишното парти.

Диетата не може да бъде по-проста от това: имате на разположение списък с храни, от които можете да изберете нещо за закуска и обяд, както и някои опции и решения за вечерята; също списък на забраните за тази седмица.

Без изискани сладкиши, алкохол, сол, бисквити, солети, пуканки и други глупости, които ядете от скука.

От вас зависи да се чувствате перфектно на партито, което отбелязва края на годината или, напротив, да се придържате към дивана, опитвайки се да скриете добавките си. Поставете волята си да работи една седмица и няма да съжалявате ...

Смеси и вариации за закуска

Уверете се, че закусвате всеки ден! Пийте чаша или две чаши кафе или чай (черен, зелен, билков или плодов).

От всеки списък изберете един плод, една протеинова храна и един въглехидрат.
Можете да ги смесвате, както искате, важно е да не ядете повече от едно.

плодове (изберете един от списъка)

1 голям банан
1 ябълка или голяма круша
1 голяма филия пъпеш
1 грейпфрут, нарязан на филийки
2 плода киви
80 г ананас, суров или компот, без добавена захар
чаша (200 ml) с плодов сок (с пулп)
80 г ягоди, малини, боровинки, обикновени или смесени (замразените плодове са много добри).

протеин (само една опция от списъка)

2 супени лъжици обикновено, обезмаслено кисело мляко
чаша обезмаслено мляко
голямо варено яйце или джумари (в тефлон, без мазнини)
3 тънки филийки бекон, на скара
85 г пушена сьомга или риба тон, в собствен сок
75 г сирене телемеа
100 г извара
2-3 супени лъжици боб или леща, или нахут - варени
40 г ядки, лешници или шам фъстък, без сол

въглехидрати (само една опция от списъка)

1 филия пълнозърнест хляб: черен, диетичен, Греъм, с трици, ръж, овес, ленени семена, слънчоглед, тиква и др.
5 супени лъжици мюсли, без добавена захар
4 супени лъжици корнфлейкс, без добавена захар, 1/2 чаша кисело мляко или обезмаслено мляко
2 бисквити с овесени ядки или 4 разширени оризови бисквити, без добавена мазнина или захар
5 супени лъжици пълнозърнести плодове, без добавена захар

Обядни смеси и варианти

На обяд изпийте две големи чаши вода.

Точно както за закуска, само този път можете да изберете два продукта от списъка с плодове и зеленчуци, един от протеини и един от въглеводороди. Опитайте се да ги комбинирате възможно най-различно.