Азиатски Н; малко от фолиото

Азиатското пиле също изглежда страхотно в чинията!

азиатски

Какво е по-убедително от азиатско ястие с пиле със сос терияки вечер? Може би ниският брой калории в това вкусно ястие?

Състав за 2 човека:

  • 4 моркова
  • 1 връзка пролетен лук
  • 1 пръчка лимонена трева
  • 1 скилидка чесън
  • 1 малка крушка джинджифил
  • 2-3 листа от липа
  • 15 г захар
  • 3 супени лъжици сос терияки
  • 2 пилешки гърди
  • Сол и черен пипер от мелницата
  • 1/2 връзка кориандър

На порция за:

  • 317 ккал
  • 2 мазнини
  • 30 въглехидрати
  • 43 протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Обелете морковите и ги нарежете на тънко по дължина. Измийте младия лук, подсушете и нарежете на парчета с големина около 2 см. Натиснете лимонената трева надолу с гърба на ножа и я разрежете наполовина по дължина. Обелете чесъна и нарежете на филийки. Обелете и нарежете на кубчета джинджифила. Поставете всичко в купа и смесете със захарта и соса терияки.

Измийте пилешките гърди, подсушете и подправете със сол и черен пипер. Поставете алуминиевото фолио, поставете зеленчуците в него заедно с пилешки гърди, след което го запечатайте херметически. Варете пакета във фурната при 160 ° C за около 20 минути.

Измийте кориандъра, разклатете го на сухо и откъснете листата от стъблата. Отворете колета, поставете зеленчуците и месото в чинии, поръсете с листа от кориандър и сервирайте.

Снимка и рецепта: Немски домашни птици

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.