Азиатска диета - какво да ядем, за да отслабнем бързо! KFetele
Както в случая със средиземноморската диета, не може да се говори за проста диета, а за цял ансамбъл, който формира азиатския начин на живот.
Той включва мярка и баланс в диетата: малки порции, обикновено над, заобиколени от няколко вида сурови или варени зеленчуци, ядат бавно, никога не бързат, ежедневно движение, обикновено на открито: колоездене, ходене, плуване, с резултат: тонизирана физика, завидна фигура, добро психическо състояние.
- Животинските мазнини и протеини възможно най-малко. Вместо това рибата, морските дарове, водораслите са незаменими в ежедневната диета, но винаги придружени от щедри порции зеленчуци.
- Много и разнообразни зеленчуци за прием на калций - най-вече приготвени. Подправките се използват в изобилие: люти чушки, босилек, масала, къри, мента, уасаби, куркума и др.
- Пълнозърнестите храни не липсват в ежедневната диета са под формата на гарнитури: ориз, просо, царевица, овес, ечемик, киноа, елда.
- Плодовете се консумират ежедневно, но само отделно от другите храни, като закуски между основните хранения.
Пийте този сок всеки ден и със сигурност ще отслабнете! Ето как се приготвя!
- Сладкиши само по специални поводи и в много малки количества.
- Много и разнообразни супи, зеленчукови или костни.