Азиатска диета; как да поддържате форма ALLux без усилие
Азиатската диета според диетолозите е една от най-здравословните диети. Диетата, предложена от азиатската диета, не изключва елиминационната група, не включва гладуване или постоянен анализ на консумираната храна. Този метод за отслабване се основава на два основни принципа: баланс и умереност.
Джейсън Бъсел, известният лекар в азиатската медицина, е този, който постави основите на този здравословен метод за отслабване. В книгата „Азиатска диета: прости тайни за здравословно хранене, отслабване и чувство за добро“ той описва подробно как работи тялото и как храненето влияе върху здравето. Той също така успя да подчертае колко е важно да се спазва традицията за здравето на съвременния човек. Нейният анализ показва, че азиатските народи, които спазват древните традиции, са по-здрави от съвременните народи, които са оставили хранителните навици на своите предци. Джейсън Бъсел твърди, че всеки човек е записал в генетичния код хранителен план, наследен от хиляди години. Той също така твърди, че спазването на традициите означава преди всичко да се вслушвате в основните изисквания на тялото, а също така да поддържате телесно тегло.
Азиатска диета - принципи на действие
Диетичният план на азиатската диета е прост и лесен за спазване, броят на консумираните калории не е важен при тази диета, но акцентът е върху консумацията на качествена храна.
В азиатската диета не се допускат промишлено преработени храни, не се допускат сокове с киселина и захар. Насърчава се консумацията на билкови чайове и местни храни. Съществен елемент, който гарантира успеха на тази диета, е умереността. Консумираните порции трябва да са малки, но последователни.
- Разрешени зърнени култури: бял ориз, кафяв ориз, киноа, елда, просо, овес. Те са богати на фибри и подобряват храносмилането, освен това съдържат внушителни количества минерали и витамини.
- Термично сварени зеленчуци. Азиатците ядат зеленчуци във впечатляващи количества, но не се препоръчва да бъдат сурова храна, тъй като те се усвояват по-трудно и могат да причинят дразнене на чревната лигавица, освен това суровите зеленчуци предизвикват подуване на корема.
3. По-малко млечни! Проучвания на китайски лекари показват, че млечните продукти произвеждат слуз в червата и по този начин хранителните вещества вече не се усвояват правилно. Така че, ако искате да отслабнете по този метод, ограничете тази група храни.
- Яжте месо в умерени количества. Можете да се насладите на вкусните аромати на говеждо, пуешко, патешко, гъше, свинско и морски деликатеси. Не прекалявайте, две порции месо на седмица са достатъчни, за да може тялото ви да функционира правилно!
- Консумирайте много течности: вода, чай, прясно изцедени сокове. Зеленият чай е най-популярната азиатска напитка, богата е на антиоксиданти и други специални хранителни вещества.