Азиатска диета - 2-3 килограма минус на седмица - Червило Blikk
Повечето азиатски жени са завидни, тънкокожи красавици - които привидно могат да ядат всичко, без да са затлъстели. Ако искате да разкриете тайните им, трябва да мислите не толкова генетично, колкото хранителни трикове.
Всички гледат това сега!
Съобщението на Каталин Новак: тези унгарски жени ще бъдат освободени от плащането на ДДФЛ до края на живота си
Шокираща снимка излезе от Дженифър Лопес: така изглежда всъщност
Азиатците винаги са били
те поставиха голям акцент върху тяхната физическа и психическа хармония и здравословно хранене
- това вероятно е причината да живеят по-дълго и следователно са по-тънки от другите етнически групи. Ако обръщате внимание на храненията си - използвате азиатския метод -,
не само можете да се отървете от 2-3 килограма седмично, но и предприемате големи стъпки, за да защитите здравето си.
Каква тайна
Азиатската диета може да се проследи хилядолетна традиция,
на базата на растителна основа,
богата на фибри, минерали, антиоксиданти и микроелементи
храненето и хранителната пирамида, изградена върху него. В дъното на пирамидата са тези храни и хранителни продукти
тогава, докато се движим нагоре, ще има все по-малко роли и накрая няма по-важни - важни - храни.
Как е построена пирамидата?
храни, които да се консумират ежедневно
включва ориз (във всички количества), пълнозърнести храни (и хляб, тестени изделия, направени от него) и соя. Те се намират на втория "етаж"
плодовете
(предимно банани, мандарини, манго, пъпеши, ананаси, грозде), зеленчуци (лук, зеле, зелени листни зеленчуци). Това е последвано от
растителни семена масла
. от които народите от Изтока консумират най-много и заемат само един етаж по-високо
яйцето
(между другото) и със седмична консумация a
млечни продукти и птици
сладост
отиде още по-високо -
може да се консумира много рядко точно като червеното месо
Основна съставка във вашата диета е богатият на антиоксиданти зелен или черен чай за изгаряне на мазнини
На следващото ниво морските черепи и рибният нож не са много напрегнати, но ежедневни упражнения (колоездене, ходене).
Седмична пробна диета
Един ден
закуска
: плодова салата (от южни плодове), 3 dl зелен чай
обяд
: пържен ориз с кашу (25 dkg варен ориз, 4 супени лъжици растително масло, 1 жълт пипер, 10 dkg краставици, 3 пролетни лука, четвърт ананас, 8 dkg кашу) Смесете ориза в уока с нарязаните зеленчуци, пържени в растително масло, леко сол, черен пипер и след това препечете още няколко минути.
вечеря
: сьомга на пара със зелена салата