Азбуката за здравословно хранене ELTE Online
Не е задължително да се подлагате на самоудрящи се диети, ако нямате големи проблеми. Достатъчно е да спазвате здравословна диета. Слагам думите, свързани със здравословното хранене, по азбучен ред; има уебсайт, спорт, добавка, храна, концепция, всичко необходимо.
a като повод: Създайте възможност да се храните. Не е нужно да мислите веднага за светлината на свещите, розовите листенца и музиката за настроение, а само 5 × 20 минути (или поне три пъти двадесет) от деня ви, които ще ядете. Седнете, разопаковайте обяда си и го вижте.
като мечта: Тоест лош сън, кошмар. Да, родителите ти бяха прави, когато не ти беше позволено да ядеш много преди лягане, когато беше по-млад, защото нямаше да спиш с него. Стомахът ви се нуждае от 3-4 часа, за да усвои определени хапки, така че ако все още ядете пилешкия сандвич половин час преди лягане, не се изненадвайте, ако просто се въртите и мечтаете за чудовища.
b като кожа: Нездравословната диета може да не доведе до затлъстяване, ако не сте склонни към това, но кожата ви ще покаже признаци. Кожата е невероятно добър показател: тя става мазна, изсъхва, оцветява, посивява и пъпчи. Не ги пренебрегвайте, тъй като това е един от начините, по които вашата организация сигнализира, ако нещо не е наред.
c като почистване.hu: Ужасно добър уебсайт, чието име вече разкрива почти всяка тайна. Рецепти, статии, съвети за здравословен начин на живот, така че всичко.
горещо: Яжте пикантни храни, но само в малки количества. Капсаицинът, който причинява ужилване на пипер, е не само добър за облекчаване на болката, но дори може да помогне на тялото да изгаря мазнините. И черешката на тортата: чилито има и мек ефект за повишаване на настроението.
г като диета: Това не означава само диета, тя се отнася и за диетата, предписана от лекарите. Някои заболявания, чувствителност към определени съставки (глутен, лактоза и др.), Алергии изискват специална диета. Когато съставяте здравословна диета, консултирайте се с професионалист, не се доверявайте на собствените си способности, ако не сте запознати с областта.
e като E-номера: Цифрово етикетиране на хранителни добавки, регистрирани в Европейския съюз, което е валидно за всички държави-членки и дори по света. Ако се чудите какво покриват цифрите, щракнете.
и като подсладител: Ако искате да избегнете захарта, но не можете да пиете чай без нея, тогава мед, а по-скоро се препоръчва подсладителят.
е като бяло брашно: Мумията на диетите. В днешно време има толкова много видове печени изделия, направени от брашно, че бялото брашно може лесно да бъде избегнато. Най-препоръчителни са продуктите от брашно от спелта. В много пекарни вече можете да получите деликатеси от пълнозърнесто брашно и брашно от спелта, а не само класическия хляб-кок-кроасан тиро.
g като женшен: Най-гъвкавата билка, тя се използва най-вече заради ефекта си за подобряване на паметта, тъй като стимулира мозъчната дейност, подобрява умственото и физическото представяне. В допълнение, той има облекчаващ стреса ефект, забавя чувството на умора, увеличава работоспособността. Страхотна панацея за изпитен период!
грейпфрут: Поради високото си съдържание на горчивина, този сочен цитрус има подтискащ апетита ефект. Той също така хармонизира киселинния баланс на тялото, подпомага храносмилането и метаболизма. Ако искате да го ядете под формата на сок, изберете сока с възможно най-високо съдържание на плодове или се изцедете у дома.
gy като плод: Яжте плодове (и зеленчуци) всеки ден! Той е естествен източник на витамини и освен това е вкусен. По-скоро яжте плодове сутрин или следобед и ако ядете сутрин, яжте овесени ядки с тях или ги смесете в натурално кисело мляко с малко корнфлейкс.
h като угояване: Ако приемете повече калории, отколкото са ви необходими, може да напълнеете. Поради заболяване този процес може да започне и по време на прием на лекарства по време на определени лечения. Най-лесният начин да се отървете от излишните килограми е чрез диета и редовни физически упражнения.
аз като нервност: Това води до поемане на стрес, което е ужасно нездравословно. Ако се вълнуваме или се притесняваме от нещо, храненето ни лесно може да стане нередовно или дори не се замисляме какъв вид храна вземаме със себе си. Ядещите стрес се чувстват успокоени от храната, така че са склонни да пълнят нещо по всяко време. Ако бихте се успокоили с бисквитка/шоколад/смути след изпит, все още не сте стресирани. Ако обаче изпитвате това редовно, трябва да се подходи сериозно.
í като вкус: Обичаме да ядем вкусна храна. Ето защо има различни подправки, които в повечето случаи не са направени по естествен процес. Ако обичаме да подправяме, отглеждаме билки у дома. Те също се побират в по-малки саксии и просто трябва да бъдат притиснати, преди да започнем обяда.
j като junkfood: Нездравословно, със съмнителен произход, но вкусно. Бързата храна често се наслагва с токен за нежелана храна, а именно по погрешка. Тъй като е готов бързо, може да не е боклук. Наистина не можем да знаем със сигурност къде е месото/салатата в сосовете, от какво е направен сосът, но нека не приемаме наведнъж нещо грешно. Ако все пак искате да сте сигурни, направете си хамбургер/пица/жироскоп у дома. В интернет има много рецепти, включително тези, които включват приготвяне на буци/паста/пита.