Аз, супер-диетата на д-р Шези! Червило Blikk
Отначало може да изглежда странно да отслабвате с картофи за отслабване и кюфтета, но. Рийз Уидърспун твърди, че няма по-добро сдвояване от това. Разглеждайки снимка на звездата, може да има нещо в метода му.
Разбира се, няма значение какво ядем и затова количеството калории, които ядем, също има значение. Всяко от тези ястия има макс. 350 калории
Закуска 250250 калории
Сандвич с извара-круша
Препечете 2 филийки кафяв препечен хляб - намажете тънко с натурален извара и ги кръгнете с половинки и обелени круши. След това изпийте чаша кисело мляко. сандвич с шунка
Препечете 2 филийки кафяв препечен хляб - намажете леко с горчица или смета от хрян, поставете върху него резен тънко постно сирене и резен тънка постна шунка. мания
Мюсли от камък
Обелете 2 киви, рискувайте, смесете чаша кисело мляко и добавете 2 супени лъжици овесени ядки.
Десет часа/лека закуска 100 150 калории
2 dl влакнест ябълков сок или зрънце кисели ябълки или парче кафяв препечен хляб, намазан с горчица, гарниран с парче сирене или смути от 1,5 dl мляко, половин банан и 4 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
Обяд (350-350 калории)
Един ден
Картофи със сос болонезе
Загрейте една чаена лъжичка олио, хвърлете нарязан лук отгоре, настържете го, след това добавете 15 dkg кайма и пържете до побеляване. Междувременно настържете морков, оградете стрък целина. Поставете го в тигана. Ако сте го приготвили на пара, добавете 10 dkg накълцани домати, сол и черен пипер. Ако е необходимо, налейте малко вода и оставете да къкри 15-20 минути. Междувременно направете пюре от голямо зърно картофи - смесено с малко мляко, щипка масло и лъжица сок за готвене.
2 дни
Пикантен бургер със салата
Гответе 20 dkg картофи в кора, след това прецедете и обелете. Закръжете и залейте с горещ бульон. Оставете да се охлади. Междувременно смесете 25 dkg кайма с 2 супени лъжици извара, сол, черен пипер, прясна зелена смес от подправки, сол и черен пипер. Оставете го да престои известно време, след това направете 4 бургера от него и го запържете от двете страни в намазана с мазнина гореща тава. Вземете в купа, поддържайте топло. Счукайте скилидка чесън, смесете с половин чаша кисело мляко и супена лъжица нарязан босилек и разбъркайте картофите. Вземете салатата в чиния, нарежете два домата на артикули, сложете го наоколо и изядете 2 бургера до него. (Сложете останалите 2 кюфтета за следващия ден.)