Аз също мога да бягам в тези дни
При редовни тренировки и състезания не е необичайно да се представяме най-добре, когато предпочитаме да се оттеглим от света. Но състезателните календари не са съобразени с цикли.
Д-р Нора Сиклош е гинеколог, майка и бегачка. Той разказа на futasrolnoknek.hu за натоварването по време на цикъла, ефектите от бягането и какви гинекологични симптоми трябва да знаете като жена.
Казват, че редовните упражнения имат положителен ефект върху менструацията.
Редовните спортове и начинът на живот, който обикновено идва с него, яденето на идеалното количество и качество на храната, достатъчно витамини, течности и сън - всички имат положителен ефект върху функционирането на тялото, така че не конкретно върху менструацията, а върху нашето тяло общо взето. Няма изричен спорт, подходящ за менструация, всичко може да се направи от бягане до плуване до йога, смисълът е да правите само колкото можете. Трябва да преживеем това индивидуално. За някой, който преживява изключително трудно дните преди и по време на менструация, дори бих казал да си вземе почивка от спорта.
Кога говорим за менструални нарушения? Кога да посетите лекар?
Можем да говорим за менструално разстройство, ако се появява по-често от 21 дни или ако кървенето се появи преди по-малко от 35 дни. В този случай не е нужно да посещавате лекар веднага, тъй като може да има множество причини за отпадане, дори безпокойство по време на период на преглед. Ако обаче явлението може да се наблюдава в продължение на три цикъла, тогава вече си струва да посетите специалист.