Медицинска информация - инфаркт, разширени вени, брадикардия, спирометрия, електрокардиограма, сърдечно заболяване
Жизнените навици са се променили толкова много, че изглежда не правят нищо друго, освен да подготвят почвата за ранното появяване на болести, които някога са били свързани с възраст 55+. Превенцията е решението, казват здравните специалисти, просто трябва да сте подготвени за всички промени, които това води.
Кажете го правилно, вие се движите?
Колко време седите на бюрото пред компютър? Изхождайки от отговорите на този въпрос, все повече експерти поставят знака за равенство между броя часове, които прекарваме на стола, и предразположението към заболявания като рак, диабет или сърдечни заболявания. Д-р Габриела Козманчук, първичен сърдечно-съдов хирург в клиниката Inimed 360 ° - Център за сърдечно-съдова медицина в Букурещ, обръща внимание на факта, че „упражненията са изключително полезни, когато става въпрос за предотвратяване на сърдечни заболявания и 30 минути поне три пъти седмично помагат на мускулна вазодилатация, добро мозъчно кръвоснабдяване, поддържане на правилно тегло, нормализиране на кръвното налягане и пулса. "
Пауза за цигари
Пушачите пропускат началото, когато става въпрос за предотвратяване на сърдечни заболявания. Но никога не е късно да се положат усилия за намаляване на броя на цигарите и след това да се откажат от пушенето изобщо. „Пушенето води до стесняване на съдовете, наречено атеросклероза, а на заден план - до инфаркт на миокарда, инсулт. Повишава нивото на въглероден окис, който реактивно повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Ето защо горещо препоръчвам да се откажете от тютюнопушенето и всякакъв вид никотин и след около пет години от момента, в който се откажете от пушенето, вие достигате профил за непушачи “, обяснява той. Д-р Габриела Козманчук.
холестерол
Ако планирате да предприемете някои превантивни мерки по отношение на сърдечните заболявания, проверката на холестерола трябва да е важна. „Холестеролът, известен още като липиден компонент, навлиза в кръвта всеки път, когато ядете. С течение на времето липидните молекули се поглъщат в артериалната стена, където нарушават кръвния поток, стимулират развитието на тромби и значително увеличават риска от инфаркт на миокарда и други сърдечно-съдови заболявания “, казват авторите на книгата„ Библията за здравето на жените “, издадена от Curtea Veche.
Средиземноморски стил
Вярно е, че приемането на средиземноморска диета може да помогне за предотвратяване на инфаркти, инфаркти, намаляване на смъртността при хора, склонни към сърдечни заболявания, според скорошно голямо клинично проучване в Испания. В същото време екип от шведски изследователи изследва поведението на 1200 души на възраст над 70 години на средиземноморска диета и заключението беше, че те имат по-дълга продължителност на живота, "виновни" се оказаха антиоксидантите в плодове и зеленчуци, риба и зехтин. Европейското кардиологично общество препоръчва да се ядат две порции риба седмично, за да се предотврати сърдечно заболяване. Една от тях трябва да бъде мазна риба, като сьомга, скумрия, сардини, тъй като те съдържат най-високото ниво на омега 3 мастни киселини. Ако не обичате рибата, изберете добавки с концентрация 1 g на омега 3.
Чудо диети
Каква роля играе наследствеността?
„Ако в семейството има случаи на сърдечни проблеми, превенцията е много важна. Следователно, редовен контрол на рисковите фактори и повишените защитни фактори са задължителни. Холестеролът, кръвното налягане, диабетът и хомоцистеинът (по-малко известен клетъчен токсин) трябва да се наблюдават и да се повтарят поне веднъж годишно “, каза той. Д-р Габриела Козманчук.
Да не се стресираме повече
Наречен от мнозина болестта на века, стресът изглежда неизбежен в живота ни. Не ни липсват причини за стрес, но трябва да се образоваме, за да намалим неговото значение и вредни ефекти. „Стресът е важен фактор за сърдечните заболявания, защото причинява високо кръвно налягане и холестерол. Най-често това е свързано с тютюнопушене, физическо бездействие, затлъстяване и нездравословни хранителни навици. Знам, че е доста трудно да премахнем стреса от живота си, но трябва да намерим начини да се отпуснем или да възприемем стреса като нещо не толкова негативно “, предлага той. Д-р Габриела Козманчук.
Доказано е: Физическата активност е от съществено значение за здравето на сърцето, така че се стремете да упражнявате поне 30 минути пет дни в седмицата.
Статия, публикувана в списание Avantaje, май 2014 г., стр. 56 - 57, автор Cătălina Ioancea