Аз съм на диета, но от известно време не успях да изложа десетилетие

Забърках нещо?

Дори и при най-успешните диети е неизбежно отслабването от време на време да спира (това се нарича плато за отслабване). Това е напълно естествена реакция на нашето тяло. Когато го нарязваме, през повечето време килограмите почти се стопяват от нас и след няколко седмици този процес става по-сдържан. Това е така, защото в началото въглехидратите, съхранявани като гликоген, се изгарят, за да получат енергия.

време

Когато тези резерви се изчерпят, мазнините се поемат. Въглехидратите се изгарят по-бързо от мазнините; освен това по време на тяхната обработка се отделя повече вода. Застойът не трябва да ви обезсърчава! Дръжте се, така че тялото ви да усети, че енергията, която приемате, не е достатъчна и отново започва да компенсира недостига от инвентара, счупвайки платформата за отслабване. Също така е обичайно, че след около 6 месеца, определянето на диетата изчезва, което води до загуба на тегло. В този случай човекът започва да яде повече или пропуска тренировка или две.

Ако обаче правите всичко точно както преди, обяснението може да е, че размерът на загуба на тегло до момента е много значителен. И докато отслабвате, сега се нуждаете от по-малко енергия, отколкото преди. Ако все пак трябва да свалите излишни килограми, консумирайте още по-малко калории и/или упражнявайте още повече.