Любима диетична рецепта за семейства Форум за търсачи на гърне
нашето дете (11) е малко превъзбудено.
Затова искаме да готвим по-съзнателно (диета).
Кажете й любимите си семейни диетични рецепти?
Аз съм на мнение, че 11-годишно наедряло дете спешно се нуждае от повече упражнения
В противен случай просто гответе балансирано, много зеленчуци, малко месо и ако тогава постно и почти никакви странични ястия, съдържащи въглехидрати и ако тогава пълнозърнести (с изключение на юфка, която има вкус на дъвка)
Имате добра закуска, балансиран обяд и, ако е възможно, вечер или никакви въглехидрати или почти никакви въглехидрати, т.е. зеленчуци + месо или голяма смесена салата с всички гарнитури и хрупкави ленти от гърди от пуйка (са нашите любими)
Първо трябва да видите колко много роптае детето ви през деня и какво. можете да готвите възможно най-балансирано и здравословно, когато детето ви се натъпква със сладкиши и бързо хранене отзад.
Нашето дете има достатъчно упражнения.
Благодаря.
Кои юфка на дребно използвате?
Не съм имал такива с вкус на дъвка.
Бих се уверил, че ядете много зеленчуци, сурови, както и варени. За чиния зеленчуците трябва да са повече от въглехидратите и месото.
Гответе с много малко масло и сметана, обикновено "мазни" съставки. Бих панирал много малко/или изобщо нищо.
wan въглехидрати и volkorn, също с ориз. трябва да готвите малко по-дълго, но мисля, че е много вкусно.
Намирам и юфката с волкорн за много вкусна.
хляб, бих се погрижил също така да има много повече народен зърнен хляб, но трябва да внимавате да не е хляб от бяло брашно, който е бил оцветен и подрязан с няколко зърна народно зърно.
Що се отнася до месото, обърнете внимание на постно месо, толкова по-обезкостено пиле, отколкото свинско, и аз рядко бих готвил наденица.
Рибата също е добра, но също така трябва да се уверите, че тя не е твърде мазна, сьомга или риба тон напр. има много мазнини, но и срещу добри омега3 мастни киселини.
в момента съм на диета (не заради отслабване, а поради заболяване). нямам право да използвам никаква захар, нито фруктоза, лозари, малтоза или go zumir, а също и мая.
всички чували съдържат захар или мая най-вече и двете.
като цяло това, което можете да си купите „готово“, обикновено съдържа захар, а понякога дори и сирене.
много месо, като колбаси, шунка, бекон има захар в себе си, дори едно обикновено натурално кисело мляко има захар (поне тук не съм намерил такова).
Консервираните зеленчуци винаги са устойчиви на захар, мариновани краставици например.
горчица, мезо сирене, хляб е захар в него.
Ето защо ви препоръчвам да приготвите по-голямата част от храната сами, т.е. винаги прясно месо без маринати, пресни зеленчуци. в зависимост от добавките.
Винаги съм готвил предимно прясно, но толкова екстремно, колкото и сега, приготвям всичко малкото хлябче, където ми е позволено да ям, спец (което мисля, че върви много бързо)
солени сосове.
Изумен съм колко лесно е да направите всичко сами, а положителното освен evekt, вече съм свалил 4 кг за една седмица