Отслабнете С тези 5 трика диетата работи по време на карантината
Наистина не се получава при отслабване? Разкриваме как можете успешно да отслабнете въпреки карантината
Отслабнете по време на карантина? Това може да работи!
Отслабването по време на карантина не е толкова лесно. В крайна сметка хладилникът е само на няколко крачки и малка закуска тук-там често утешава настоящата ситуация. Как все пак успявате да отслабнете? С тези пет трика за отслабване!
1. Напълнете водоснабдяването сутрин
Напълнете голяма стъклена гара с чешмяна вода рано сутринта или поставете бутилки с минерална вода на работното си място, така че да ги държите през целия ден. Често бъркаме глада с жаждата, така че достигането до чаша вода може автоматично да спести калории. Пиенето много също помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Положителен страничен ефект: стомахът става по-плосък!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Интегрирано гладуване
Карантината е идеалната възможност да опитате периодично гладуване (в края на краищата не е нужно да бързате да работите сутрин на гладно и да издържите до обедната почивка с ръмжене на стомаха!). Идеята зад нея: гладуване в продължение на 16 часа (черното кафе помага срещу чувството на глад между тях) и яденето здравословно и балансирано през останалите осем часа. Така че, ако сте хапвали последното си хранене в 18:00, можете да ядете отново на следващия ден от 10 часа сутринта.
3. Водете хранителен дневник
Запишете какво ядете всеки ден: от големи ястия до закуски до напитки. Това ви дава по-добър преглед на начина, по който се храните. Веднага щом откриете слаби места, можете да се запитате какво можете да направите по-добре на следващия ден и по този начин да оптимизирате диетата си стъпка по стъпка.
4. Здравословни закуски
При закуска на шоколадови блокчета, гумени мечета, чипс и други подобни, някои (ненужни) калории могат да се натрупват! Затова изгонете всички нездравословни закуски от кухнята и се запасете за следващото си пазаруване здравословни алтернативи като ядки, плодове, неподсладени пуканки, оризови сладки или черен шоколад.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Повече упражнения
Движението се пренебрегва за мнозина по време на карантината и е основна пречка за загуба на тегло. Как все пак успявате да се движите повече? Например станете и се разходете из апартамента всеки път, когато говорите по телефона. По време на по-продължително семейно обаждане можете да комбинирате разговора с разходка на чист въздух. Тези, които искат да бъдат активни, могат да отидат на джогинг или да направят домашна тренировка (в YouTube има огромен избор).