Аз съм на 13 и искам да отслабна! (Здраве, спорт, хранене)
съм на 13 години и твърде дебел,
бихте искали да се отървете от няколко килограма без йо-йо ефект,
Мислите ли, че отслабвам, като не ям Макдоналдс (бързо хранене .)?
така че мислите, че отслабвам със здравословна диета?
5 отговора
но здравословното хранене и упражненията са важни
ето няколко съвета:
вижте съвети за отслабване (вляво), там ще намерите много
вдигане на тежести и разходка из стаята с него
нагоре и надолу по стълбите
Аз също съм на 13 и намерих решението, което ми помага . и американският футбол ми помага, може би сте чували за него и преди . Имате екип, който ви мотивира и спортът сам по себе си не е забавен и спортът трябва да е забавен. Най-добре е да не ядете „консервирана храна“, а по-скоро пресни неща.Трябва също да избягвате сладките колкото е възможно повече и да ходите по-често на разходка. Надявам се да ви помогна:)
Ако не ви харесва да упражнявате, опитайте да вървите по повечето пътища и с бързо темпо; бих тичал много и винаги бързо.
Бих намалил консумацията на захар и последното си ядене в 17:00 (след това можете да изядете само една ябълка, тъй като тя съдържа вещества, които помагат на тялото ви да изгаря калории за една нощ).
Почти напълно бих изтрил Fastfoot!
Желая ви голям успех!
Забравих да спомена, че определено трябва да избягвате сладките напитки!
Те ви напълняват най-много.
През уикенда вече има по-малка кола, но иначе пийте само вода и неподсладен чай!
на първо място искам да ви кажа. не бъдете толкова самокритични;)
Така че ето няколко съвета от мен.
1. Не ходете на радикални диети, залагах и се съсипвах с него, предпочитам да отслабвам равномерно и стабилно!
2. Здравословна храна: сутрин: пълнозърнести продукти, пресни плодове, зърнени храни (без сладки келози!), Вместо сирене, например крема сирене и вместо салам, постна шунка.
обяд: месо с ниско съдържание на мазнини (пилешко например), зеленчуци
вечер: не трябва да ядете нищо след 18:00, ако все още сте гладни, просто вземете ябълка вместо чипс и ко
3. Упражнение: Можете да ги интегрирате във вашето ежедневие, с колелото до училище, стълбите вместо асансьора и така нататък . също търсете хоби, което е забавно и какво можете да правите с приятели. Танцуване . езда. толкова много възможности.
4. Редовно пийте вода и плодови спринцовки вместо кола и подобни.
5. Претегляйте се всеки ден, за предпочитане веднъж седмично, тъй като теглото винаги варира от ден на ден
Успех в отслабването и не прекалявайте.
подобни въпроси
Здравейте хора, бих искал да правя алмасед турбо вече 2 седмици, мислите ли, че има 10 кг там? След това, разбира се, бих искал да променя диетата си, за да избегна йо-йо ефекта.Ако имате опит с алмасед, можете да го споделите с мен, поздрави neptuna
И въпреки че отслабвам от 4 седмици, не виждам никаква разлика, преди година свалих 25 килограма по доста нездравословен начин и ядох много малко в рамките на 4 месеца, но след 3 седмици забелязах много гащите си Седейки много свободно, но сега не забелязвам никаква разлика, защото преди година йо-йо ефектът ме удари, когато отново качих 25 килограма. Какво можете да ядете, за да отслабнете.
Ако искате да отслабнете (здравословно хранене) и да имате измамен ден от самото начало, т.е. винаги да се отдадете на малко нещо в събота, тогава тялото теоретично би трябвало да "повярва", че няма да има извънредна ситуация и по този начин йо-йо ефектът ще бъде постигнат след Желаното тегло не се случва нали? В комбинация със спорт, разбира се.
Здравейте на всички, на път съм да отслабна, смених диетата си и ходя на плуване 3 пъти седмично. Моето начално тегло на 1,77 м е 120 кг
След колко килограма можете да го видите
благодаря за отговорите
I w/17 тежа 60 kg с височина 1,70 cm. Недоволна съм и така или иначе трябваше да сменя диетата си поради непоносимост. Ям само здравословни храни и ям вечер с ниско съдържание на въглехидрати. Пия само вода и сладкиши и т.н. е напълно заменен от плодове. Кога виждам ефект за отслабване? Защото преди това наистина ядох това, което исках, и много бърза храна и сладки напитки и всичко, което можете да направите погрешно . Или . изобщо ще отслабна?
Минах миналата година на диета (гладна) и отслабнах от 63кило на 56. След това имах период от 2-3 месеца, в който амбицията ме остави и затова ядох много през това време. Между тях имаше дни, когато го правех Ядох малко, но това бяха много малко дни.
По това време спечелих само 2kilo, така че все още е много, но тъй като всички говорят за йо-йо ефекта, който идва с двойни кг, малко съм изненадан. ?
Как може да е това, което мислите, защо не съм сложил толкова много ?
Между другото, сега съм на път да продължа да отслабвам и да работя много добре
аз съм жена и висока 172
Здравейте:) Искам да започна 4 седмична радикална диета от утре. Знам, че не е здравословно, но избрах да го направя. Ако рядко ям бързо хранене след диетата и не ям сладкиши и подобни, тогава мога да поддържам тегло без йо-йо ефект.
Моля, без глупави чиновници или нещо подобно:).
Хей, аз съм 1,75 м и тежа около 75 кг, бих искал да сваля около 7-8 кг. Но в началото често сваляте вода и т. Н. Как мога да отслабна бързо, но без йо-йо ефект? Благодаря
Как се свалят 3 килограма за седмица, с каква диета и колко спорт трябва да спортувате за една седмица и какъв спорт? Можете също така да получите йо-йо ефект?
хей, това съм аз отново исках да знам, когато получите йо-йо ефект, аз вече казвам благодаря
Здравейте всички! Искам да намаля теглото си и да започна здравословна диета с шоколадова диета. Знам, че това е напълно нездравословно и, както казах, трябва да бъде въведено само като въведение. Оттук и въпросът ми: кой от вас някога е правил такава диета или познава някой, който е правил такава и може да ми разкаже своя опит в това отношение? И имахте ли йо йо ефект, след като отново се храните нормално?
Много благодаря за вашата помощ:-)
Хей, сега имам месец, за да се концентрирам наистина върху себе си и диетата си. Исках да попитам дали знаете диета, която ви позволява да отслабнете много за един месец. Не ме интересува дали е нездравословно или има йо-йо ефект. Просто искам първо всичко да е надолу и след това да се концентрирам върху това да остане така. Така че може би имате диети и съвети как да отслабнете много за един месец? Ще се занимавам и със спорт. Благодаря предварително:)
Колко време отнема, докато отслабнете с първите килограми, ако сте променили диетата си (с ниско съдържание на въглехидрати) и ходите на джогинг за половин час всеки ден и правите тренировка?
Кога трябва да консумирам най-добрите въглехидрати и кога трябва да консумирам протеини? И за какво друго трябва да внимавам, за да изграждам мускули при здравословна диета?