Аз съм диабетик, мога да играя Raspberry - Повече от фитнес!
За съжаление честотата на диабета се увеличава всяка година в Унгария. Така нареченият диабет тип 2 засяга населението ок. Засяга 10-15%. Доста бързият растеж отчасти може да бъде свързан с нездравословния начин на живот и затлъстяването.
И до днес много хора все още имат погрешното схващане, че диабетът е пречка за нормалния живот, така че е забранено на всеки, който страда от това заболяване, да спортува. За щастие вече знаем, че един от най-ефективните начини за лечение на диабет е да се упражнявате редовно.
The Диабет тип 1 заболяване, което се проявява в млада възраст, когато бета клетките на панкреаса в островчетата Лангерханс не са в състояние да произвеждат инсулин. В този случай няма друго решение, пациентът трябва да получи инсулин за цял живот, за да нормализира нивата на кръвната захар.
НА Диабет тип 2 развива се в по-късна възраст, най-вече на основата на затлъстяване. В този момент панкреасът просто се изчерпва и вече не може да произвежда достатъчно инсулин, за да нормализира нивата на кръвната захар. В този случай инсулиновата чувствителност на тялото намалява, т.е. инсулиновата резистентност се увеличава. За съжаление, диабетът често се свързва с повишени нива на мазнини в кръвта и високо кръвно налягане, което заедно увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Какво да правя?
Разбира се, лекарствата могат да бъдат много важни. Въпреки това, появата на диабет не винаги изисква нищо друго, освен промяна в начина на живот. Предният фронт на това е намаляването на телесното тегло и оптимизирането на нивата на телесни мазнини. С намаляването на телесното тегло намалява и кръвното налягане и нивата на мазнините в кръвта, както и нивата на кръвната захар.
Редовното упражнение допринася за отслабване и спорт укрепва мускулите, и намалява количеството на мастната тъкан .
Какъв вид упражнения се препоръчват?
Направени са няколко резолюции относно вида упражнение, неговата интензивност, честота и честота, които могат да бъдат препоръчани при наличие на диабет. Благоприятно въздействие имат не само спортовете за издръжливост (плуване, джогинг, ски бягане, гребане, колоездене и др.), Но и тренировки за съпротива.
НА Програма за обучение на малини той съчетава тези две форми на движение (кардио и сила) по време на интервална рециркулация само за 33 минути. Упражненията по 33 минути седмично 3-5 пъти седмично подобряват метаболитните параметри, помагат по-ефективно за трайно оптимизиране на нивата на кръвната захар.