Диета, която ви помага да свалите до 12 кг без прекалено много усилия
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Как да отслабнете бързо, без да правите нищо? Пия вода! За тези, които не искат да спортуват, да броят калории, да променят коренно рутината и ежедневното си меню, е измислена „мързелива“ диета, с едно условие - да пият вода постоянно. Ако следвате някои прости правила, бавно, но сигурно ще свалите до 12 кг за един месец.
На първо място, трябва да установите режим на пиене. Изчислете необходимия обем течности, в зависимост от броя на килограмите. За всеки килограм тегло трябва да има 30 мл вода на ден. Например, човек с тегло 80 кг ще се нуждае от 2,4 литра, около 9 чаши от 250 мл/ден. Това количество се консумира съгласно следните правила:
Той продаваше химикалки на улицата с дъщеря си на ръце. Някой го снима и забеляза нещо странно. Когато се вгледа по-внимателно, разбра за какво става въпрос
Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция
Консумирайте между 150-250 ml вода (в зависимост от вашето тегло и дневната доза, която сте изчислили) 20 минути преди всяко хранене и един час след хранене. Например, човек с тегло 80 кг трябва да изпие около 350 мл вода 20 минути преди хранене и около 250 мл след 1-1,5 часа след хранене.
Друго правило: не пийте вода по време на хранене, откажете се от закуски (сладкиши, брашно) и газирани напитки.
Препоръчва се да се избягват преработени продукти, пушени продукти, алкохол и консерви.
Продължителността на диетата е 3-4 седмици и се провежда веднъж годишно. Навикът за пиене на вода (според теглото) обаче трябва да бъде част от нормалния начин на живот, без да се спазва някаква конкретна диета.
Пийте първата чаша вода, в която сте изцедили няколко капки лимон, всяка сутрин на гладно. Това ще помогне за пречистването на организма от токсини.
Не е нужно да спортувате интензивно, но е добре да тренирате поне 30 минути всеки ден.
Мързелива диета: диетичен план за една седмица
За да избегнете чести закуски, задайте 4 хранения на ден в точно определено време. Консумирайте вода 20 минути преди и час и половина след всяко хранене.
Закуска: две варени яйца, салата с краставици, домати и чушки, парче пълнозърнест хляб.
Обяд: пуешка супа със зеленчуци или пиле с кафяв ориз.
Снек: 150 г извара или ябълка.
Вечеря: зеленчуков киш (броколи, карфиол) или салата
Закуска: сандвич с парче варено говеждо или шепа ядки/лешници;
Обяд: супа от печен боб или пуйка със зеленчуци
Снек: 150 г кисело мляко или печена ябълка
Вечеря: пилешки дроб с елда, салата.
Закуска: спанак с яйце или сандвич със сирене, половин домат и чушка, 1-2 сушени кайсии.
Обяд: супа с пилешка юфка или баница със зеле.
Снек: 150 г извара или 1 круша.
Вечеря: зеленчуци на фурна или уок (чушки, гъби, моркови, тиквички)
Закуска: две варени яйца или пресни зеленчуци, 1-2 сливи.
Обяд: зеленчукова супа или ориз със зеленчуци.
Снек: кисело мляко или ядки.
Вечеря: салата от зеленчуци
Закуска: купа варена елда и кубче масло или пълнозърнести храни с кисело мляко
Обяд: грахова супа или печено говеждо със салата Снек: кисело мляко или плодова салата.
Вечеря: риба със зеленчуци, приготвена на пара
Закуска: доматен омлет или пудинг от извара.
Обяд: супа от червена леща или печена риба със зеленчуци
Снек: круши или 1-2 филийки сирене.
Вечеря: кюфтета на пара или салата.
Закуска: пудинг от краве сирене със стафиди
Обяд: зелева супа с телешко месо с пълнозърнест хляб или ястие с патладжан
Вечеря: печена скумрия с ориз, зеленчукова салата