Аз съм 165 см висока жена и сега имам 108 кг, за да мога да отслабна (моля, добре

"И все пак движението е ключът!"

висока

храната е ключът, колкото по-малко ядете, толкова по-скоро отслабвате,

Хората не ядат боклук, а зеленчуци, месо, маслодайни семена, гъби, плодове.

За съжаление зърнените култури и захарта, колкото и да са евтини, не трябва да се включват в храната.

Това е ключът, поляризиран.

Храната е ключът. Движението е добавка.

Намалена диета с калории и въглехидрати. Ако обичате промяната на начина на живот. Вашата диета трябва да се основава на зеленчуци и месо. Това може да бъде допълнено и оцветено с пълнозърнест хляб, малко сирене, може би кефир за салата, яйца, малко плодове = не много/внимавайте с него, мазни семена, намалени въглехидратни тестени изделия - макс. Веднъж седмично. Krumpli 1x. Сладкиши без захар в умерени количества, ако много ви липсват сладкиши. Всичко трябва да бъде единодушно във вашата диета и да не спи. Защото дори след като отслабнете, трябва да правите това до края на живота си, ако не искате да наддавате.

Измерете теглото на всяко ястие и свикнете с големите порции.

Така че трябва да се откажете практически от нищо, просто го обменяте за относително по-здравословно. Ако имате, да речем, вашата любима от стара храна: напр. Сиренето за мен: можете да ядете 1 порция от него на всеки 2 седмици. Но пребройте това в дневните си калории и въглехидрати.