Аз съм 155 см, на 12 години и съм момиче
Обикновено се казва, че е идеално да имате 10 кг по-малко от височината, във вашия случай 1, 55-10 кг = 42 кг. Значи имате 3 кг по-малко от нормалната си височина. Мисля, че сте много добри в теглото Този. и не препоръчвам отслабване.
Вие растете, в пълна трансформация. ходете на училище, полагайте усилия, не е време да отслабвате. пред вас е целият ви живот! радвайте се на детството, младостта!
Мисля, че си добре. ако искате да отслабнете с 2 кг зависи само от вас, но вие сте добре повярвайте ми.
Съдейки по BMI (индекс на телесна маса), вие сте с поднормено тегло, така че няма нужда да отслабвате, дори бихте могли да сложите няколко кг.
На вашия ръст теглото е нормално. Не трябва да отслабвате, тялото ви се нуждае от всички хранителни вещества, за да расте. Така че моят съвет е все още да не се опитвате да отслабнете. Този проблем трябва да се появи след 16-годишна възраст или може би дори тогава.
Въпреки това, при вашата височина и тегло, тялото ви е добре оформено. 40-45 кг е идеалното тегло за вашата възраст.
Това е добре. не се опитвайте да отслабнете. най-добре е така
Oke.eu тежа почти 1, 60 и 42 кг. Доволен съм от себе си, въпреки че бих искал да сваля няколко кг.
Растете, яжте. Трябва да сте 46 кг. За вашия скелет теглото ви е добре, наистина сте слаби.
Здравей! Не си дебела. На твоята възраст си перфектен. Съотношението между височина и тегло е добро, но не би навредило да отслабнете с 2-3 кг. Обикновено теглото трябва да е с 10 по-малко от височината. Ако наистина искате да отслабнете, предлагам:
- напълно се откажете от бързата храна и кока кола
- намалете киселинните напитки от диетата си, но изобщо не
- яжте много зеленчуци и плодове
- например: ако ядете пържени картофи по време на хранене, откажете се от хляба или обратно. Ако ядете тестени изделия/спагети, откажете се от хляба.
- опитайте се да направите 20 корема и 10 генофлексии сутрин
- вечер 30 корема и 20 генофлексии
опитайте да играете баскетбол, хандбал (ако искате), волейбол, тенис, бадминтон или плуване.
Във фитнеса вижте дали по стените има „стълби“. Обикновено трябва да бъде. Дръжте се за тях и останете там около 5 минути, ако можете да устоите. Опитайте се да правите това на всеки спортен час. Или се закачайте за клона на дърво всеки ден. Сигурен съм, че ще се издигнете. Все още можете да прескачате въже.
Да, и не забравяйте: Пийте поне 1 литър течности на ден. Посочено би било 2l течност, но не е толкова лесно, така че поне 1l да се пие. Можете да се претегляте всяка сутрин преди закуска.