Аз съм 14-дневно предизвикателство за диабет за предотвратяване на диабет тип 2 - Blikk

Едно от предизвикателствата е да замените сладките безалкохолни напитки с минерална вода/Илюстрация: Getty Images

предизвикателство

Сърдечно-съдовите заболявания са сериозно усложнение на диабета, което може да причини инфаркт или инсулт. Съществува обаче възможност за намаляване на риска.

Защитете сърцето си - 14-дневното предизвикателство за диабет може да ви помогне: насърчава ни да правим малка промяна в начина си на живот всеки ден, като по този начин се опитваме да предотвратим диабет тип 2, който също може да защити сърцата ни.

Ден 1: Слънчеви бани! - Разходете се в парка следобед и се заредете със слънчева светлина.

Ден 2: Спете достатъчно! - Лягайте си рано и се стремете да спите поне седем часа.

Ден 3: Гответе у дома! - Намалете дела на закуските и готовите ястия, предпочитайте да готвите у дома от пресни и здравословни съставки.

Ден 4: Закуска здравословна! - Заменете нездравословните nasics с плодове и зеленчуци.