Много плодове Есенната диета се отървава от няколко килограма Monitorul Express - Новини Брашов
l Есента е подходящото време да коригирате хранителните си навици, като можете да избирате от широка гама от сезонни плодове и зеленчуци
Есента е подходящото време да коригирате хранителните си навици, като можете да избирате от широка гама от сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците и плодовете ви помагат да усвоите антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат на тялото да елиминира токсините и мазнините от кръвта. По този начин презареждаме батериите си за студения сезон, но също така се освобождаваме от излишните килограми. Разбира се, за най-добрия възможен резултат трябва да се откажем от бързо хранене, сладкиши, нарезки, бял хляб, картофи, сладкиши и газирани напитки. Плодовете, които е добре да се ядат през този период, са круши, грозде, ябълки, сливи и дюли.
За 17 дни губите 10-12 кг
Следвайки 17-дневната диета, създадена от д-р Майкъл Морено, можете да отслабнете между 10-12 килограма. Въз основа на ограничаването на лошите въглехидрати и замяната им с добри въглехидрати, есенната диета може да ви помогне да имате хармонично тяло, особено ако го комбинирате с програма за упражнения. Есенната диета се състои от 3 цикъла, по 17 дни всеки, който ви помага да избегнете рутината, която обикновено се налага след втората седмица. По този начин тялото ви ще изгаря повече мазнини и калории.
Първи цикъл: промяна на хранителните навици
Първият цикъл е най-ограничителният етап, защото ще консумирате максимум 1200 калории на ден, като трябва да премахнете от диетата всеки източник на лоши въглехидрати, като рафинирани зърнени храни, бял хляб, сладкиши, кисели сокове, картофи, сладкиши и тестени изделия . През 17-те дни тялото вече няма да съхранява мазнини и ще започнете да отслабвате.
Вторият цикъл: ускоряване на метаболизма
Този цикъл има за цел да нулира вашия метаболизъм и да ви позволи да добавите 200 калории, което означава, че ще ви бъде позволено да консумирате 1400 калории дневно.
3-ти цикъл: поддържане на получените резултати
Последната стъпка в есенната диета увеличава количеството калории, които можете да консумирате. Ако досега алкохолът беше ограничен, сега можете да се насладите на чаша вино, например. На този етап се приема, че сте свикнали тялото си със здравословна храна и сте разработили нови хранителни навици, които ще бъдат полезни в края на вашата диета.
Крушите не трябва да липсват в купата с плодове
Крушите не трябва да липсват в нашата есенна купа с плодове. Освен вода, целулоза, мазнини и хлорофил, крушите съдържат и минерални соли, калций, фосфор, калий, желязо, но и много витамини.
Закуска: круша, 100 г нискомаслено извара; Обяд: 100 g месо (или 150 g риба), с порция варени зеленчуци (пържени или варени), неограничена салата (без домати); Вечеря: само круши (около килограм) - не по-късно от 19:00. Диетата с круши може да отнеме две седмици. Освен невероятните резултати по отношение на фигурата, крушите помагат и за добра детоксикация на организма. В края на двете седмици яжте само круши в продължение на два дни, или сурови, или в компот (без захар).
Меню от грозде
Гроздето има високо ниво на водата и е добро за хидратация. Плодовете и зеленчуците с много вода са богати на хранителни вещества, което означава, че те осигуряват голямо количество основни хранителни вещества, като същевременно имат малко калории. Закуска: 100 грама извара, 2 филийки пълнозърнест хляб и 200 грама грозде. Обяд: 250 грама пилешки гърди на скара, 50 грама извара и накрая 150 грама грозде. Вечеря: риба и салата, плюс 200 грама грозде. Гроздето може да се яде и като ежедневна закуска.
Комбинирана идея за меню
Закуска в есенната диета: омлет от белтък, плодове, зелен чай.
Обяд: скариди, салата от риба тон, кафяв ечемик, кисело мляко. Вечеря: говеждо, риба на скара, зеленчуци с ориз
6 ползи от крушите