Аз, перфектните офис столове за болки в гърба! Здраве Фемина
По време на сесия се поставя тежък товар върху гръбначен стълбet, така че е важно той да е подходящ Председателbg работа. Височината и ъгълът на повърхността на седалката са важни: затворете под прав ъгъл към коленете и бедрата и наклонете напред под ъгъл от 15 градуса. Това е необходимо, за да изведете таза напред и талията да бъде вдлъбната.
От нашата статия можете да научите за пет отлични офиса Председатели допълнителна склонност, които са конкретно болка в гърбапо причина д-р András Erbszt гръбначен стълбхирург, гръбначен стълбспециалист, специалист по ортопедия.
Защо седалката е стресираща за гръбначния стълб?
Оптимално Председател за съжаление не, защото седалката не е добра за гръбначен стълбда се. В последните два лумбални сегмента налягането вътре в диска се увеличава значително по време на седене и то не равномерно, а върху вече претоварената предна стена.
Седалката претоварва и отслабва лумбалната област гръбначен стълб дълбоки мускули на гърба, които играят важна роля за стабилизиране През целия ден заседнала работа скъсява мускулите на флексорите, което прави по-трудно изправянето с течение на времето. И накрая е така заседнала работа принуждава тазобедрената става в ненормално положение.
Ето перфектните офис столове за тези с болки в гърба!
Най-доброто Председател тази, от която ставате поне пет минути на час и се разтягате, упражнявайте малко. Също така е важно да имате офис Председателed постоянно движение на лумбалната област гръбначен стълбкато по този начин намалява налягането в диска. Важно е също така да поддържате дълбоките мускули на гърба стегнати, както и да намалите скъсяването на мускулите на флексора на тазобедрената става. Накрая оставете тазобедрената става да се отвори леко.