Аз обичам шоколад; Кабинет хранене диетолог д-р
На пръв поглед фактът, че „харесваш шоколад“, може да изглежда една от причините, поради които смяташ, че си напълнял. В третата си книга „Старата шоколадова диета“ обяснявам подробно защо можете да отслабнете - само в краткосрочен план - без шоколад в диетата си, ако харесвате шоколад.
Ограничаваме се до 1000 калории на ден.
Правим часове след часове на кангу, рикошет, колоездене или знам какви спортове за изгаряне на калории.
Тичаме увити в 3 слоя пластмаса или в „потни панталони“ (колкото и невероятно да изглежда, дори съществува за продажба в Decathlon).
Пием зеленчукови или плодови сокове или лимонада за детоксикационни дни за детоксикация.
Пием кола лека, защото тя няма калории.
Ядем обезмаслени храни или просто зелева супа.
Ядем само месо или поне "ниско съдържание на въглехидрати".
Ядем само 1 вид храна на ден, последователно на ден.
Храним се на малки хранения на всеки 3 часа или с прекъсване.
Или използваме проклети по-неефективни решения за повече от 50 години, но все по-популяризирани от все по-квалифицирания маркетингов отдел на процъфтяващата индустрия за отслабване.
Има "толкова много хижи, толкова много навици" за отслабване - всичко извира от мозъка ви, разположен зад челото ви, много активна и ентусиазирана част от мозъка ви, но с ограничен капацитет за вземане на решения. Така че, като среден мениджмънт.
А средният мениджмънт не отговаря.
Средният мениджмънт може да се опита да узурпира висшия мениджмънт, но що се отнася до оцеляването, това работи само за анорексици, булимия или орторексика (всички психиатрични разстройства, проявяващи се с нарушено хранително поведение).
За разлика от Пинокио, който е имал само един крикет, вие имате два: по един във всяко мозъчно полукълбо.
Представете си тогава всемогъщи щурци, които са видели всичко в живота си, достатъчно силни, за да ви разбият за секунда, но и достатъчно мъдри, за да ви оценят първо.
И докато средният мениджмънт в главата ви се тресе като отчаян човек, стиснал се в смъртния час и стиснал зъби, за да ви направи слаби, вашите щурци стоят неподвижни и мълчат - всеки в любимия си стол между темпоралните лобове - наблюдавайки неокортекса вашият префронтален е в шоуто.
Възможно е потупване на раздразнени пръсти по рамото на стола, когато вашият префронтален неокортекс (на румънски „вашата воля“) започне да оре, застрашавайки целия бизнес заради шоуто:
- бизнесът с оцеляването на вида - и, вижте, вашето размножаване върви надолу; и
- бизнесът с оцеляването ви като личност - и, вижте, способността ви да контролирате хранителното поведение.
Защото това е изключително сложно поведение, регулирано от награда, а не от загуба на тегло. И колкото и съзнателно да се опитвате с вашия XXS възбуден от дрехи неокортекс да замените наградата със загуба на тегло, отслабването не е награда за вашите щурци. Това е опасност.
И единственият начин да промените това възприятие е като говорите техния език - езикът, който ги уверява, че всичко е наред във вашия живот: удоволствие.
Защото единственият друг език, който разбирам, е страхът.
И когато чуя за страх, ти си адски добър!
Пряко пропорционално на това колко голяма е тази опасност, породена от отслабващите усилия на вашия неокортекс, цялото забавление обикновено завършва с поне два сериозни шамара от похот и глад, които никога не сте виждали през живота си.
И вижте, вашият неокортекс е заглушен.
Според Световната здравна организация неокортексът от ± 1 милиард души се опитва да узурпира топ мениджмънта веднъж на 3-4 месеца, карайки хроничните диети да възобновяват диетата си отново и отново.
Тъй като сме насърчавани да искаме да отслабнем точно толкова, колкото сме насърчени да ядем бърза храна или понички.
И тъй като страхът кара вашите щурци - като моя и техните - да защитават целия метаболитен бизнес с крайната цел за оцеляване:
1. намаляване на метаболитните разходи, като по този начин се блокира загубата на мазнини от първия ден на яденето на твърде малко или твърде много;
2. намаляване на капацитета за ситост с обостряне на глада, на прах със серотонин с почти параноично възприемане на всяка налична храна и
3. Намаляване на способността да възприемате удоволствие от всякакъв вид, което ви прави хронично недоволни и алчни за още.
Прочетете книгата „Старата шоколадова диета“, защото:
* да разберете тези аспекти, които ви пречат да отслабнете въпреки усилията ви, и
* за да разберете защо липсата на шоколад във вашата диета за отслабване - ако наистина обичате шоколад - е малкото пънче, което отменя плана за отслабване на вашия неокортекс.
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Диетологът Диана Артене
ND, MSN, д-р Онкологично хранене