Аз, j; са загубили 20 килограма

хей, да, просто трябва да ядеш, за да балансираш.

закуска: хляб, изсветлено сладко с чай или кафе

зеленчук вечер
нишестен обяд
месо или риба за обяд и вечеря
десертно кисело мляко 0 свинско или плодове

лека закуска в 16:00 ч.: плодове, тъмен шоколад, юрта, бисквити.

всичко приготвено с много малко мазнина

и малко упражнения

работи чудесно и дори кожата, косата и тялото ни са по-добри.
Вирджиния

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

много добре
колко време отне да се получат тези резултати? Какво изходно тегло? Какъв размер? О, започвам да ставам недискретен Не отговаряйте, ако ви притеснява

Koukou.
Бих искал да знам колко време сте загубили.
ако нямате нищо против да отговорите.
благодаря целувка

Кукувица вирджиния.
Много е любезно да споделите вашия успех с нас и ви поздравявам.
Бихте ли ми казали дали сте водили дневник.
Колко бързо загубихте килограмите си.
Бихте ли ни дали пример за един ден?
Благодаря ви много за бъдещия отговор, големи целувки.ninie

Кажи ми vivi
вече поздравления!
но кажи ми какво трябва да ядеш всеки ден? ако да не е лошо!
можете да ми кажете колко бързо сте отслабнали?

тук е моят имейл: [email protected]

PS: отговори на моя имейл Рядко идвам във форума!

благодаря и отново ЧЕСТИТО

Правя почти същото като теб
и резултатите ми също са добри.
Отслабнах с 11 килограма за 9 месеца с доста дълъг период на стагнация (5 месеца).
Освен това спортувам много.
Загубих 2 размера дрехи, скоро 3; 1 размер обувки, купих си сутиени.
Браво за вашия успех.
Продължаваме да се бием, битката е тежка, но ще стигнем там.
Лично аз все още имам 11 килограма за сваляне.
Но каква полза да бъда, от известно време се чувствам съживена. Пълно щастие !
Лола.

съжалявам за късното ми пристигане
тогава бях 72 килограма за 1m65, а сега съм 52 килограма за 1m72.
да, и аз съм израснал.

пример за типичен ден:
закуска
3 тост или препечен хляб с леко сладко
Един чай
портокалов сок

обяд
котлет
картофено пюре
сирене и хляб
плод

да опитам
Един чай
4 квадрата черен шоколад, филия хляб

вечерям
парче шунка
зелен боб
0% кисели млека

ето го и съжалявам за забавянето

съжалявам за късното ми пристигане
тогава бях 72 килограма за 1m65, а сега тежа 52 килограма за 1m72.
да, и аз съм израснал.

пример за типичен ден:
закуска
3 тост или препечен хляб с леко сладко
Един чай
портокалов сок

обяд
котлет
картофено пюре
сирене и хляб
плод

да опитам
Един чай
4 квадрата черен шоколад, филия хляб

вечерям
парче шунка
зелен боб
0% кисели млека

ето го и съжалявам за забавянето

Растежът има много общо с него .
Вашият случай Virginie е интересен и ви кара да мечтаете ... толкова много килограми по-малко за толкова кратко време!
Но не знам вашата възраст, но ако сте нараснали едновременно с почти 10 см, това обяснява всичко!

Аз лично правех точно същата диета като вас, където бяха основните правила:

-нишестени по обяд
-зеленчук вечер

и особено без хляб или сирене вечер!

Но като се има предвид, че съм на 27 години и за съжаление вече не пораствам.
Отслабнах само с 10 килограма за 6 месеца, последван от период на стагнация от 6 месеца.
Намирането на дългото време, без да загубя нищо, атакувах протеинова диета и днес съм на -17.

Добре за вашите показания
и на всички като мен, които вече не растат. късмет, защото е по-трудно.

пример за типичен ден:
закуска
3 тост или препечен хляб с леко сладко
Един чай
портокалов сок

обяд
котлет
картофено пюре
сирене и хляб
плод

да опитам
Един чай
4 квадрата черен шоколад, филия хляб

вечерям
парче шунка
зелен боб
0% кисели млека

ето го и съжалявам за забавянето

Благодаря, благодаря и отново благодаря.
Ето всичко в заглавието. Големи целувки и ще се видим скоро за резултати, надявам се. NINIE

Изглежда моята диета
Освен че съм НУЛАВА мазнина и не обичам риба (да живее 0% бяло сирене).
Резултат по-малко от шест килограма за месец. Без вълшебни прахове, надценени таблетки, чудодейни сашета или разрушителни гурута (плюс спестявам от храна). С всички тези стотинки, които не губя, се забавлявам
Все още 36 килограма за губене. Не бързам, защото знам, че ще стигна там.

Не мога да намеря вашия отговор ?

пример за типичен ден:
закуска
3 тост или препечен хляб с леко сладко
Един чай
портокалов сок

обяд
котлет
картофено пюре
сирене и хляб
плод

да опитам
Един чай
4 квадрата черен шоколад, филия хляб

вечерям
парче шунка
зелен боб
0% кисели млека

ето го и съжалявам за забавянето

Ще бъдете добре дошли
Аз съм на 54 години измервам 1m63 тежа 102 kl вашата диета ще ми подхожда, защото ми е много трудно да съм правила много диети в продължение на 20 години, така че вече не знам как да се храня нормално това, за да кажа, че ям пица по-лесно и хрускам отколкото ястие със зеленчуци най-накрая ще се заема за последен път, защото вече не вярвам твърде много в него
благодаря, ако можете да ми дадете съвет
Моят имейл е
[email protected]
МИМИ

Аз също.
Позволете ми да се представя, казвам се Синди и съм на 24 години. Започнах диета през 2001 г. След това тежах 99,5 кг за 1m70, (бях на 21 години, така че повече растеж).
Слязох до 85 кг за около 6 месеца, след това мотивацията изчезна и качих 2 килограма, стабилизирах се на 87 кг до началото на тази година, когато се възстанових в ръцете си, започнах отново хипокалорична диета на 5 януари с за тегло: 83,5 кг и при претеглянето тази сутрин 76 кг. Чувствам се по-добре и имам повече енергия.