Аз (и) без тютюн
Прекратяването на тютюнопушенето и увеличаването на теглото не са непременно свързани. Съвет от Вероник Бертран, диетолог от болничната група в Хавър, за неограничено отбиване.
Операцията Аз (и) без тютюн продължава. А вие, взехте ли решението да се откажете от пушенето? Страх от липса, страх от напълняване ... има много пречки пред спиране на тютюнопушенето. Увеличаването на теглото не е неизбежно, успокоява Вероник Бертран, диетолог в болнична група Le Havre (GHH). „Една трета от напусналите пушачи не наддават. " Интервю.
„Диетата е забранена дума“
Normandie-actu: Пушачът, който реши да се откаже от пушенето, трябва да се сблъска с много страхове, включително наддаване на тегло. Какво относно ?
Вероник Бертран: Няма смъртен случай. Една трета от пушачите не наддават на тегло. Вярно е обаче, че пушенето увеличава основните ни енергийни разходи: можете да тежите килограм или два по-малко от действителното ви тегло, когато сте пушач. Например пушенето на кутия от 20 цигари на ден е еквивалентно на разход на енергия от 200 калории/ден.
След консултация сядаме и мислим за хранителните навици. Никога не говорим за диета, а за ребалансиране. Диетата е дума, забранена от нашия език, защото е синоним на забрани, разочарования.
Цигарата често играе ролята на подтискащ апетита. Как укротявате апетита ?
Всъщност много често цигарите са подтискащи апетита. В застой обаче имаме големи проблеми. Трябва да намерим алтернатива на цигарите и да не се обръщаме към „одеялото с храна“. Пушенето е свързано с устната кухина и може да се изкушим да заменим комфортните храни с езика на тялото. Това е капанът: трябва да намерите предмет, който носи удоволствие и комфорт, като в миналото цигарата.
Могат да бъдат въведени различни стратегии за компенсиране на излишната енергия. Например, някои пациенти ще правят 30-минутни разходки, ще отидат до басейна. Спортната дейност помага да се компенсира. В консултациите работя много върху баланса на храните и управлението на количествата. Балансът не се случва за един ден.