Аз, 8 практични стъпки при ходене за отслабване! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Много пъти сме чували понятието разходка за здраве, но смятали ли сме, че той не е измислен за хора, които може да не са в състояние да извършват по-интензивни дейности поради някакво заболяване или възраст? Разходките със сигурност могат да бъдат удобно средство за отслабване!
Ако някой е с наднормено тегло с 10 кг, не се препоръчват интензивни форми на движение (като бягане) за защита на ставите. Винаги е препоръчително да поддържате здравословна диета за отслабване с упражнения и всяко движение си струва повече от седенето. За да се възползваме наистина от ефекта на загуба на тегло при ходене, нека разгледаме няколко съвета:
1. Проверете времето!
За да позволите на тялото ни да се съсредоточи върху спецификата на ходенето, облечете се според външната температура. Също така, внимавайте да не ни хване дъждовен дъжд!
2. Вземете подходящото оборудване!
И това започва с добри обувки: Насърчавайте правилната стойка и поддържайте глезените си добре, за да можем да правим по-дълги разстояния. В по-екстремните месеци нито една водоустойчива ветровка не може да навреди.
3. Хидрат!
Вече 30-60 минути преди разходката си струва да изпиете две чаши вода, за да се разхождате без желание за уриниране. И когато се приберете, обърнете се отново към живителната вода, за да избегнете дехидратация. Винаги трябва да се избягват захарта и газираните напитки!