Аз, 5 правила за здравословно хранене! Промяната в начина на живот може да започне!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Тук скоро идва пролетта, а януари и Свети Валентин свършиха. Време е човек, ако досега не сте го направили, да преобрази най-накрая начина си на живот. Многобройни изследвания потвърждават правилото за здравословен начин на живот, особено за храненето.
1. Не пропускайте нито едно хранене!
Който се храни съзнателно, не пропуска нито едно хранене, тъй като е наясно, че метаболизмът му е напълно нарушен от гладуването. Отсега нататък основният проблем в този случай е, че мнозинството се опитва да компенсира пропуснатия обяд поради други дейности вечер с празни калории, без да се интересува от това, което всъщност натоварва тялото ви. Според изследване, публикувано в американско списание, American Journal of Epidemiology, сред тези, които редовно пропускат закуската, има 4-5 пъти повече хора с наднормено тегло. Най-подходящата алтернатива за хранене, от друга страна, е да ядете по-малки порции редовно на всеки няколко часа, без да натоварвате стомаха си. Според последните изследвания, консумирането на 7 порции зеленчуци и плодове на ден ви предпазва от безброй болести. The
2. Заменете традиционната захар със здравословна алтернатива!
Струва си да замените захарите с някаква жизнеспособна алтернатива, тъй като с тази проста стъпка можете да направите много и за вашето здраве и форма. Обща характеристика на тези здравословни алтернативи е, че те са с ниско съдържание на калории и имат нисък гликемичен индекс. Захарта може да бъде заместена например с брезова захар, еритритол или стевия. Така че, ако искате да го направите както за здравето, така и за формата си, е време да се доближите до една стъпка по-здравословен начин на живот, като се отървете от традиционната захар и вместо това да изберете естествени алтернативи.