Аз 4 бързи тренировки срещу вълната и бримките на гърба - BlikkLüzs
Ние ви показваме какво да правите!
Твърде много черупки могат напълно да развалят външния ни вид, а отпуснатите ръце и изпъкналите мазнини на гърба със сигурност могат да обезобразят някого. И дори по-твърдата диета не е отговорът на този проблем. Много е трудно без тренировка, нека си признаем, невъзможно е да се отървете от тези отложени мастни накладки. С някои упражнения обаче чувствителните зони също могат лесно да се управляват!
Всичко, от което се нуждаем, е гумено въже или гира. Ако не отидете с товар, можете да правите упражненията без тежести! Важно е да ги правим редовно, за да постигнем грандиозни резултати само за няколко седмици.
Повдигане на ръката
Стегнете мускулите, като изпънете ръцете и дланите си. Дръжте ръцете си успоредни пред себе си, вдигнете ги над главата си и след това ги поставете обратно в изходна позиция. Стегнете мускулите на ръцете и корема през цялото време. Изпълнете 3 × 10 повторения от него!
Кръгово гребане