Аз 1M72 и 51 кг - Форум за културизъм
Съобщение от сати »14 юли 2011, 23:45
От известно време съм на този сайт (вижте час и половина!) И ми се струва наистина много интересен! За начинаещ като мен някои термини все още ми изглеждат загадъчни, но се опитвам да разбера. (Като HIIT или метода на Lafay. Въпреки че това са основните теми.) Забелязвам, че хората тук са много мотивирани и ми се струва НАИСТИНА много готино и. мотивиращо! други имат много подходящи съвети и признавам, че се намирам в някои коментари и/или въпроси.
Видях, че тук сте направили таблица и програма за вашата диета и вашето обучение!
Аз от своя страна искам да мога да се представя, да уча и да бъда съветван и мотивиран!
Така че тук е моят профил:
На 31 години съм, измерва 1m72 за 51 кг
ще ми кажете: не е тежко това младо момиче! но накрая мога да ви кажа, че всичко зависи от морфологията и рамката. не?
Преди петнадесет години тежах 69 кг. юношеството и т.н., добрите бузи и форми, които никога не съм оценявал у дома!
Ще се запитате: но как го прави тя. добре аз не знам.
правеше се малко по малко, със собствено темпо, особено когато имате професионална дейност и сте независими, вече нямаме добрите ястия на мама.
Но признавам, че голямо сантиментално разочарование (без да осъзнавам) ме накара да се разтопя за един месец. от 62 кг отидох до 53 преди 3 години. и оттогава взех много здравословен ритъм на хранене, защото открих тялото си и моралът ми беше наистина. много слънчева!
Исках да поддържам тялото си, така че се интересувах от добро хранене, прогоних някои храни (вече ядох и ядох много малко месо.) И никога не сосвам ястията си или ги соля . моята алчност като всички жени: сладкиши, сладкиши. шоколад.
Но уловката е, че след тази депресия не можех да ям много. Следователно сега имам птичи апетит (но балансиран!) И веднага щом се озова на хранене със семейството или приятелите, с тях. имат много основна диета и най-вече много СЪСТОЯНСКИ както в калории, така и в пропорции! В крайна сметка имах много болка в стомаха. Всъщност усуках червата. очевидно оттогава имам крехки черва.
Вече имам адаптирана диета: bcp влакна (интегриран хляб от кракоти), овесени трици или овесени ядки, хляб с трици, ръжен хляб с ядки), млечни продукти (козе, обезмаслено мляко, соево мляко, бифидус), сушени плодове (бадеми, кашу ), риба (сьомга, треска), плодове (грейпфрут, киви, круши, ябълки, малини.) и всички плодове.
Накратко, тук е моят профил.
Re: Аз 1M72 и 51кг
Съобщение от сати »14 юли 2011, 23:56
от 3 години спортувам (в стая за тежести с кардио и групови уроци)
Всичко беше наред, качих малко маса и тъй като бях загубил мускули и вода (както и мазнини задължително), мускулите, които работех, бяха видими и открих, че наистина не е лошо.
Но никога не съм искал да правя твърде много тренировки с тежести, за да избегна натрупване на прекалено много маса и страх от натрупване на мазнини в замяна.
Хареса ми и стана „наркотик“. ендорфин ще ми кажеш. но с течение на времето, след като натрупа мускули и следователно вода, тялото ми се промени . междувременно преминах от 53 на 57, след това слязох на 53 и ето ме на 51 (защото от месеци спрях, за да си направя почивка.)