Автоматична диета от диета до хранителен навик; Режими; Диета ръководство за
Презентация
Създаден от Чарлз Стюарт Платкин, това е излишното тегло, което автоматичната диета има за цел да премахне. Описана като поносима от създателя си, автоматичната диета включва предприемане на няколко стъпки за прилагане на принципите на автоматичната диета във вашето ежедневие, без да се чувствате като на диета. Тези стъпки са постепенни, преди да станат автоматични за вас. Няма готово меню, просто следвате принципите на диетата и се храните според тях.
Принципи
Повече физическа активност
Запазването на същото количество храна, която ядете, няма да намали теглото ви. Затова яжте по-малко и изгаряйте повече калории, отколкото изяждате чрез физическа активност.
Спортът е един от основните принципи за отслабване.
Коригирайте диетата си.
Тук коригирането на вашата диета означава пълен преглед на хранителните ви навици, докато не консумирате правилните храни. Какво ядете най-много? Ако сте фен на висококалоричните храни, намалете приема си.
Докато пазарувате, трябва да започнете да четете етикети и да избирате храни с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и калории като цяло. Сравнението между различните продукти е много добър съвет.
Продуктите с ниско съдържание на мазнини също се предпочитат при тази диета, като под продукти с ниско съдържание на мазнини се разбират заместващи продукти. Също така маргаринът ще замени маслото и традиционните напитки ще бъдат заменени с напитки без захар.
Повече спорт и по-малко мазнини
Упражнението ще се използва за изгаряне на излишните калории, които сте консумирали. Също така, всяка храна, богата на калории, която ще консумирате, трябва да бъде свързана със спорта, който се практикува, за да не задържа калориите, които съдържа в тялото. Шоколадово блокче е еквивалентно на 30 минути пеша.