М; nopause Как да отслабнете и да поддържате форма

Статия написана от
Д-р Агнешка Шмурло

Кажи, ами ако се потим малко? Чудите ли се как да отслабнете по време на менопаузата? Ами не тайна: редовната физическа активност е най-доброто нещо, което може да ви се случи.

За да отслабнете и да останете във върхова форма по време на менопаузата, препоръчваме да:

• Стойте възможно най-често
• Ходете повече
• Вземете стълбите вместо асансьора
• Носете чанти за пазаруване
• Накарайте сърцето си да работи
• И пот !

Няма нужда да си натрапвате шампионска рутина върху себе си, достатъчно, за да поддържате форма и да свалите излишни килограми. Тялото ви ще премине през много промени, но упражненията няколко пъти седмично ще осигурят здраво тяло.

Физическата активност е най-добрият ви съюзник.

Д-р Агнешка Шмурто

Как да отслабнете по време на менопаузата: увеличете някои идеи за занимания, които да ви помогнат да останете активни:

● Състезанието
● Разходка
● Плуване
● Колоездене
● Йога
● Пилатес
● Ци Гун

Упражненията по време на менопаузата помагат за предотвратяване на остеопороза (костно заболяване, което съчетава както намаляване на костната плътност, така и промени в нейната микроархитектура), проблеми със ставите, загуба на мускулна тъкан и зачервяване на корема, което се случва по време на менопаузата. Това е и най-добрият начин да стимулирате циркулацията на кръвта в тъканите и по този начин да позволите на организма да се бори ефективно срещу разширени вени и хернии. Упражненията имат благоприятен ефект върху кръвоносната система и чрез засилване на притока на кръв в периферните съдове кръвта по-лесно влиза в контакт с тъканите. Така че можем да го кажем: прекарването на време във физическа активност ви помага да се подмладите! Е, как да започнете лесно ?

---