Автогенно обучение Соматизация - Автогенно обучение за портал InforMed Medical and Lifestyle

Автогенното обучение, наричано още концентративна релаксация, е разработено и придобито от професор J. H. Schultz, невролог в Берлин. Смята се, че автогенното обучение трябва да се опитва само под лекарско наблюдение. Въпреки това е много вероятно автогенното обучение респ. изучаването на дихателни упражнения е подходящо не само за лечение на вече невротични пациенти, но под ръководството на учители във фитнес залата, психиатри или училищни лекари - като един вид „духовна ваксинация“ - може би също е добро за защита срещу невроза.

Най-просто казано, автогенното обучение се състои в това да легнете по гръб в тиха, за предпочитане тъмна, равномерно топла стая. Необходими са тишина, здрач и равномерно приятни топли температури, така че стимулите от сетивата да не пречат на спокойствието. Според експериментални психологически проучвания в здрава и без светлина, облицована с пяна, хладка кабина експерименталните индивиди заспиват много бързо и лесно, но поне тяхната бдителност и самосъзнание намаляват, както и пилотите на бойни самолети, пътуващи сами в тъмната нощ. Физиологичната основа за развитието на съня, седацията и загубата на съзнание е, че образуването в по-дълбоките слоеве на мозъчния ретикулум намалява отделянето на стимули в мозъчната кора, от което в крайна сметка зависи будността. В това състояние самовнушението може да се извърши със затворени очи, изолирани от външния свят, с монотонна мека или мълчалива реч. Важно е да се случва със същото търпение, постоянство и последователност, винаги в един и същ ритъм. Ако пациентът е тревожен, неспокоен или прекалено развълнуван, лекарят първоначално ще направи предложението лично, вероятно с подкрепата на успокоителни.

---