Как е сауната сесия

Какво да правите по време на сауна сесия ?

Актуализирано на 29 октомври 2013 г., 15:33

сауната

Сауната се практикува свободно, без задължение. Но определени правила, основани на опит, позволяват да се избегнат неудобства като чувство на задушаване, клаустрофобия или главоболие.

За да се възползвате максимално отнема 1h00-1h30, с три пасажа в сауната. Преди да влезете в кабината, е много приятно да вземете студен душ, сапун, да изплакнете и да се подсушите. Сауната се взема гола, но не забравяйте да вземете кърпа, на която да седнете или да легнете. Температурата в кабината трябва да бъде най-малко 75 ° C. В началото топлината изглежда много задушаваща, дори имаме впечатлението, че дишаме трудно.

За да се отпуснете добре е добре да легнете на една от долните пейки, където топлината е по-малко силна. Изпотяването обикновено се появява след 5 минути. След това ще забележите, че се изпотявате „сиво“, „мръсно“. Порите на кожата ви се отварят. Не хвърляйте вода върху камъните веднага. Така създаденото изпаряване на влажността засилва впечатлението за задушаваща топлина. Най-добре е да седнете през последните две минути. Излезте най-много след 7-10 минути, преди, ако почувствате нужда. Там, за десет минути, починете! Вземете първо студен душ - не е толкова трудно - да се почистите, а след това вдишайте въздуха, на спокойно и хладно място.