Австралийската диета против стареене е най-мощната храна, която се бори с ефектите
Освен кремовете и други скъпи продукти, които обещават да намалят бръчките, консумираната храна е изключително важна в борбата срещу ефектите от стареенето. Австралийски диетолог е направил списък с най-важните храни с антиоксидантно действие.
Борбата с вредните фактори, които водят до преждевременно стареене, не се ограничава до използването на продукти, които забавят появата на бръчки. Според учените диетата и храните против стареене, които ядем, имат важно влияние, пише dailymail.co.uk.
Според австралийския диетолог Мелани Макгрис, кожата, косата и ноктите са до голяма степен засегнати от това, което ядем. „Нашата диета има значително въздействие върху кожата ни и нейния ефект на стареене, както на закрито, така и на открито“, обяснява Макгрис.
Диетологът препоръчва да се ограничи консумацията на алкохол, за да се запази кожата млада и еластична. „Алкохолът е мощен диуретик, който дехидратира кожата. Колкото по-малко алкохол консумираме, толкова по-добре ще изглежда кожата. Ако решите да пиете алкохол, опитайте се да се ограничите до една чаша и се уверете, че се хидратирате с много вода “, казва Макгрис.
Храни, които се борят срещу стареенето
Сладки картофи
Сладките картофи имат нисък гликемичен индекс и са отличен източник на витамин А. Липсата му прави кожата груба и суха.
Чесън
Чесънът е отличен в процеса против стареене, защото увеличава притока на кръв и помага на кожата да свети. Съдържа антиоксидант, наречен алицин, който помага в борбата със свободните радикали (замърсяване, дим, слънце), най-големите врагове на кожата.
Спанак
Спанакът е друг богат източник на витамини А и С.
Над
Мазните риби, като сьомгата, са един от най-богатите източници на Омега 3. Освен че са изключително полезни за сърцето и психичното здраве, те също така осигуряват блясъка на кожата и косата.
Варза Кале
Той е богат на каротеноиди, вещества, които предотвратяват разграждането на колагена с възрастта.
„Плодовете и зеленчуците също са изключително полезни за производството на колаген. Ябълките се оказаха едни от най-добрите храни за производство на колаген. Те имат нисък гликемичен индекс, отлични са за производството на колаген и могат да бъдат здравословна закуска, която ни помага да избегнем сладките изкушения “, казва диетологът.