AVON Молдова
Освободете гардероба си, излезте с приятели, тренирайте, отидете на почивка, пийте повече вода и се откажете от захарта. Това са най-добрите идеи за зареждане с енергия през пролетта. Разберете какво можете да направите, за да се чувствате чудесно и да забравите за пролетната астения.
През пролетта трябва да сте пълни с енергия, но случайно се качвате под завивката и спите. Краят на февруари и началото на март са труден период за повечето хора. Дори задълженията да са еднакви, чувството на умора ви пречи да се насладите на първите дни на пролетта. За щастие има бързо решение!
1. Донесете пролетта в чинията сиПрез зимата свиквате да ядете много. Казват, че калоричните ястия се загряват най-добре през зимата. Коледа и новогодишната нощ са идеалното оправдание по отношение на храната. Сладкиши, фъстъци, чипс - виновните удоволствия от бързата храна крият много. Ефектите са: лошо настроение, мускулни болки, главоболие, слабост и сънливост. Вашето тяло сигнализира за недостиг на магнезий, желязо, витамини и други минерали. Бързо компенсирайте зимните загуби с подходяща диета.
Опитайте зърнената каша за закуска. Можете да го приготвите вечер в навечерието и сутрин просто да добавите горещо мляко - и храната, богата на хранителни вещества, е готова, овесът е много вкусен с пресни или сушени плодове. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб. Заменете сладкото между храненията с плодове или бадеми. Изберете супа или салата за обяд. Вечер се опитайте да хапнете малко. Не е нужно да си лягате гладни, но не бива да прекалявате. Само няколко дни след такава диета ще забележите подобрение в настроението.
2. Консумирайте вода През зимата не се чувствате толкова жадни, колкото през лятото. Гореща чаша чай вероятно ви е достатъчна за няколко часа - но не е, особено ако сте били в затворена, отопляема или климатизирана стая. Чаят или кафето не могат да заместят други течности, дори ако използвате кофеин за регулиране на кръвното налягане. Независимо от сезона, консумирайте 1,5 - 2 литра течности на ден. 30% от тях приемате от храната, остават 1-1,4 литра от различни течности. Дехидратацията ви кара да се чувствате уморени и разсеяни, забавя вашите рефлекси и ви причинява главоболие. Пийте често на малки глътки и за предпочитане минерална вода. Не забравяйте, че дехидратацията засяга и кожата ви!
3. Раздвижете сеПролетта е идеалният сезон за прилагане на новите резолюции на годината - ако все още не сте започнали, сега е моментът да го направите. Започнете с леки задачи, които могат бързо да подобрят вашето благосъстояние. Не се преуморявайте, правете упражнения два или три пъти седмично. Ако отидете на разходка, отидете на бърза разходка или отидете на работа с колело. Увеличавайте физическото усилие постепенно. Закупете фитнес устройство, за да проверите напредъка си. Наслаждавайте се на всеки изминат километър. Променете маршрута, разнообразието ви насърчава да продължите. При упражнения използвайте ароматна вода, добавяне на плодове - това е част от витамини за енергия.
Ако е трудно да бъдете мотивирани от себе си, поканете приятел да практикувате заедно. Можете да направите публикация във Facebook - това ще ви мотивира да практикувате. Няма да можете да повярвате колко голяма подкрепа ще имате от колегите си!
4. Поглезете се, като отидете на кратка ваканцияНе чакайте лятото, за да отидете на почивка. Вашето тяло се нуждае от релакс през пролетта - имайте това предвид. Можете да се обадите в туристическа агенция или да намерите сами нещо. Ще спечелите финансово, тъй като е сезонът с ниски цени. Ако не можете да вземете няколко почивни дни, опитайте да отидете някъде през уикенда. Кратките пътувания в близост до дома могат да бъдат много вдъхновяващи. Потърсете интересни събития във вашия квартал - бавно, но стабилно се отваря сезонът на събитията на открито.
5. Освободете гардероба сиЗвучи абсурдно - вместо да си почивате, ви препоръчваме да пазите реда! Започнете от килера. Заделете зимните си дрехи и се възползвайте от възможността да проверите какво още имате в килера. Има просто правило: ако не сте носили нищо през последните няколко сезона, никога няма да носите такова. Това най-често се прилага за импулсивно закупени дрехи. Поддържайте гардероба си неостаряващ и с добро качество.
В гардероба си трябва да имате жилетка, чифт дънки, малко тениски, блуза, класическа пола, панталон, яке и рокля. Не бива да пропускате това. Можете да ги комбинирате с други дрехи, опитайте, ще бъде забавно. Разбира се, ще откриете нови стилове, които ще ви подхождат идеално! Не се привързвайте към останалите - няма нищо по-лошо от претоварен килер. И какво да направите, ако не се затвори, дори ако го изпразните? Има решение. Вземете пръстен за изтегляне от кутиите за сок и припокрийте закачалките за дрехи с тях. Това ще ви помогне да получите повече място.
Изпразването на килера беше много интересно, чувствахте се отпуснати и пълни с енергия! Какво ще кажете да измиете някои прозорци? Не бъдете мързеливи - пуснете любимата си музика и измийте прозорците!
6. Поглезете сеАко се поглезите малко, това ще ви помогне да подобрите благосъстоянието си. Ти спечели! Особено след като сте изпълнили заповеди и упражнения. Не ви насърчаваме обаче да харчите пари. Можете да си купите чифт очила или чанта. Или някакви бижута за роклята? Колието с форма на ябълка Alena би било идеално! Време е да се събудите и да помиришете. Миризмата ви е много по-чувствителна през пролетта, отколкото през зимата, когато студеният въздух десенсибилизира обонятелните ви рецептори. Изберете енергизираща тоалетна вода или парфюми като BeRomantic или BeFun. Това ще ви гарантира добро настроение!
Позволете си малко почивка. Релаксираща вана и малко мързел няма да ви навредят и могат да ви зареждат с енергия на следващия ден. След банята използвайте козметика, която веднага ще ви ободри и овлажни сухата ви зимна кожа. Изберете Planet Spa с масло от ший. Достатъчно сън. Ако преди удължавате вечерите си през зимата, сега се опитайте да спите 8 часа. Колкото по-дълго почивате, толкова по-добре изглеждате и по-лесно ще загубите излишните килограми!
7. Прочетете повечеИзберете статии, бестселъри и четете, когато можете. Книгите ви помагат да се откъснете от текущите проблеми, което ви поддържа здрави. Мислите по-открито, ставате по-умни, намирате по-подходящи думи и нови идеи за работа. Книгите вдъхновяват!
8. Излизайте на срещи с приятелиА срещата с приятели може да ви вдъхнови. Разговорите с любими хора ви зареждат с енергия. Тяхното признание, комплименти и подкрепа са безценни - вместо това не трябва да сте скромни със себе си. Нищо не зарежда батериите ви, както и усмивка.
9. Направете нещо за другите И помагането на някого ви носи удовлетворение. Намерете асоциации или благотворителни фондации и проучете как можете да помогнете. Или може би инициирайте нещо със съседите! Убедете ги да кандидатстват във вашата жилищна асоциация за фитнес или детска площадка. Тези действия, въпреки прекараното време, ще ви вдъхновят да бъдете активни в други области на живота.
10. Опитайте се да научите. Насладете се на предимството, че денят е по-дълъг и се запишете в класове. Искали ли сте някога да шиете? Опитвам! Намерете интересни курсове във вашия град или потърсете материали в YouTube. Научете чужди езици. Можете да използвате безплатни онлайн платформи и да учите у дома или дори на път за работа.