Авокадо свойства, хранителни стойности и калории - VerdeBio

хранителни

Авокадо Счита се за един от най-здравословните и енергизиращи плодове, които природата може да предложи. Той е предимно източник на минерални соли, като: калий, Омега 3 мастни киселини и витамини. Нека да видим какви ползи има този плод!

Авокадо свойства

  • Поддържайте кръвната си захар под контрол: този плод помага да се контролират нивата на кръвната захар;
  • Намалява холестерола: Проучване от изследователи от университета в Пенсилвания изследва неговите ползи от понижаването на холестерола и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучването показа, че приемът на мононенаситени мастни киселини, осигурени от авокадо, може да доведе до драстично намаляване на LDL холестерола, т.е. холестерола, обикновено наричан "лош холестерол", за разлика от HDL, "добър холестерол";
  • антиоксидант: витамин А и витамин Е, присъстващи в авокадото, играят ролята на естествени антиоксиданти и по този начин предпазват тялото ни както от стареене, така и от дегенеративни заболявания, като му помагат да се предпази от действието на свободните радикали;
  • Осигурява добри мазнини: съдържанието на мазнини в авокадото не трябва да ви плаши, тъй като омега 3 мастните киселини, които той осигурява на нашето тяло, са от основно значение за избягване на повишаване на нежеланите нива на холестерол;
  • Богат на калий: количеството калий в авокадото е съпоставимо с това, дадено от консумацията на три банана. Приемът на калий е полезен за нашето тяло за регулиране на кръвното налягане и за възстановяване на минералните соли, загубени поради изпотяване, особено през летния сезон и по време на тренировка;
  • Полезно за кожата и косата: съдържанието на Омега 3, витамини и минерални соли в авокадото също е полезно за нашата кожа и коса, с действие, което може да дойде както отвътре, консумирайки авокадо като храна, така и отвън, използвайки пулпата за пригответе маски и обвивки;
  • Лесна за смилане: въпреки високия калориен прием, той е лесно смилаем плод;
  • афродизиак: в миналото популациите на Южна Америка му приписвали свойства на афродизиак и го смятали за истински плод на страстта.

Както можете да видите, авокадото е супер хранителен плод, който ни предлага много предимства!

Калории от авокадо

Той е сред плодовете, които осигуряват най-много енергия. Всъщност 100 грама (ядливата част) осигуряват на тялото ни 160 калории, което произтича главно от съдържанието на липиди в този плод.

Хранителни стойности на авокадо

Авокадото е ценен източник на минерални соли и липиди, носещи ползи за тялото ни.

Хранителни стойности (100 g)

Авокадо противопоказания

Въпреки че има много впечатляващи свойства и хранителни стойности, както всички останали, той също има някои противопоказания, които трябва да се вземат предвид при консумация, особено в големи количества.

  • Ако страдате от бъбречна недостатъчност, не забравяйте, че тя съдържа много калий, така че може да не е за вас. Във всеки случай пациентът с определени бъбречни недостатъци винаги може да се консултира с лекар.
  • По време на бременност и кърмене, приложението му може да намали производството на мляко и да възпали млечните жлези.
  • Консумиран в прекомерни количества, може да причини стомашно-чревно дразнене.
  • Въпреки че алергията към авокадо е рядка, някои хора, които са алергични към латекс, могат да получат странични ефекти.