Авокадо, отлична храна за мобилното сърце
Този плод с хранителни вещества е отличен за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт, рак на простатата и гърдата, без да завършва списъка си със здравни ползи тук.
Изключително гъвкав, лесен за включване във всяка диета, авокадото може да се използва в салати или за сандвичи и може да се яде като такова. Хората, които са болни или се възстановяват от операция, се съветват да я консумират, тъй като тя е лесно смилаема, има антибактериални и противогъбични свойства, според Suite101.com.
По-богато на протеини от повечето плодове, авокадото също съдържа достатъчно фибри, но също така два пъти повече калий от бананите. Освен това авокадото съдържа мононенаситени мазнини, лутеин и фолиева киселина. Изобилен с хранителни вещества, с предимството да не съдържа натрий или транс-мазнини.
Авокадото съдържа много мазнини - 100 грама плодове съдържат 26,4 грама мононенаситени мазнини. За щастие те са здравословни мазнини, откъдето произтичат и полезните здравни ефекти на плода: той намалява лошия холестерол. Това води до по-малък риск от сърдечни заболявания, инсулт и други артериални заболявания. Мононенаситените мазнини почистват артериите и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
За съжаление тези, които искат да отслабнат, преди всичко се отказват от мазнините, независимо от техния тип. Всъщност мазнините в авокадото ви помагат да отслабнете. Половин плод за един месец може да ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола си.
Това е естествен пигмент, каротеноид, който поддържа очите ви здрави, намалявайки риска от заболявания като катаракта. Същият антиоксидант се бори с рака на простатата. Изследванията показват, че авокадото е плодът с най-голямо количество лутеин.
Фолиевата киселина е най-важният от витамините В. Фолатът е необходим в периоди на бърз растеж, бързо клетъчно делене, бременност и кърмене.
Същият плод има свойството да намалява кръвното налягане, да дава енергия, като също е важен за мускулното свиване и отпускане.