Авокадо Не благодаря; Звездата по ръгби Ник Янгвест за храненето и фитнеса GQ Германия
Попитахме модела и бивш професионалист по ръгби Ник Йънгвест как той остава във форма и какво има значение за него, когато става въпрос за спорт и хранене. Той ни казва също кои три основни неща не трябва да липсват в неговата рутинна грижа.
Ник Йънгвест е модел и от много години е професионалист в Австралийската национална лига по ръгби и Великобритания. Сега той е лицето на новия аромат "Invictus" на Пако Рабан. Дори след кариерата си на професионален спортист той е в перфектна форма - в интервю за GQ разкрива какво е за него Спорт и хранене и кои три основни неща за неговото Рутинно поддържане може да не липсва. (Също така интересно: Crossfit, HIIT или бягане: Страхотното ръководство за фитнес на GQ)
Ник Янгвест в интервю
GQ: Как поддържате форма след края на кариерата си като професионален състезател по ръгби?
Ник Янгвест: Опитах различни неща, особено извън фитнеса, тъй като усещах, че прекарвам половината от живота си, спортувайки там! Основно карам на колело, плувам и сърфирам. Откакто се пенсионирах, маратонските маратони също се превърнаха във важна част от живота ми. (За да го направите сами: Скот Истууд - Неговата перфектна домашна тренировка за определени мускули)
Можете ли да опишете вашето обучение за нашите читатели?
В момента се концентрирам много върху гъвкавостта. и са комбинирали много йога движения с елементи за силова тренировка. Имам нужда от нещо, което мога да направя, което е просто и лесно, но това също ми позволява да сърфирам и да тичам в най-добрия си вид. Много отпускане и разтягане е наистина важно. (Прочетете тук какви видове йога се предлагат за мъже)
Как тренирате - кое е любимото ви упражнение?
Предпочитам да тренирам стабилност на раменете. Имах пълна реконструкция, докато тренирах, така че е важно да продължа да се справям с това нараняване и да укрепя раменната си капсула за сърфиране.
Има ли едно упражнение, което наистина мразите, но все пак го правите, защото знаете, че е полезно за вас?
Днес вече не обичам олимпийските лифтове, но така или иначе ги правя, защото добавят много сила и експлозивност!
Какво е здравословното хранене за вас?
Става въпрос за намиране на това, което е точно за вас! Няма такова нещо като перфектна диета за масите; всички ние консумираме и метаболизираме храната по различен начин. За мен това са много богати на хранителни вещества въглехидрати като сладкия картоф, въглехидратите с високо съдържание на нишесте като ориза и някаква форма на протеин. Ако е необходимо, мога да ям доста вегетарианска диета, тъй като получавам протеини от много източници. Мисля, че е важно да експериментирате с различни диети, за да намерите оптималната версия за себе си. (Прочетете повече за протеините от вегетариански източници тук)
Откъде си набавяте протеините?
Основно се прави от черен боб и хранителни добавки. Ям месо, но искам да се уверя, че получавам най-висококачествения протеин - и това е най-лесно да се направи от тази гледна точка.
Използвайте хранителни добавки?
Да, протеинова добавка и MCT на прах. Също така обичам да включвам плодове асаи в диетата си, за да получа богатата на хранителни вещества база от Амазонка. (Също така: Бягане и упражнения в жегата през лятото: Шестте най-добри съвета)
Има ли нещо, което не ядете по здравословни причини?
Всъщност не, но може би съм единственият австралиец, който не обича авокадото. Никога не съм харесвал последователността - и затова всички мои приятели смятат, че съм странна.
Три неща, без които няма да излезете от дома?
Електролитна вода, часовник Garmin и душата ми.
Като ръгбист харесвате ли и футбола?
Обичам футбола, но бях толкова зле, че играх вратарство на млади години и се хванах в мрежите, защото винаги имах твърде много енергия и исках да изкача целите!
Имайте рутинни грижи?
Не супер специфично, но ежедневно измиване на лицето, овлажнител и нощен крем. разбира се и пръскачка “Invictus”! (Прочетете също: Дневен крем и Нощен крем: Защо мъжете се нуждаят и от двете?)
Какво е джентълмен за теб?
Човек, който вижда, слуша и е готов да участва в разговора по конструктивен и не потискащ начин. Ние сме в процес на предефиниране какво означава да бъдеш „мъж“ и става дума първо да бъдеш човек отново, без да се спазва половете, които обществото налага на мъжете - обичам това.