Болезнените мускулни спазми причиняват и терапия на крампи на краката
Неволно свиване на мускулите на прасеца, придружено от болка и напрежение, се случва от време на време при всеки човек. Но се случва така, че крампите в краката стават често явление и продължават повече от 2-5 минути, придружени от многократни спазми и пречат на нормалния живот, нощната почивка. Защо се случва това и как да се сведат до минимум проявите им, ще разкаже MedAboutme.
Защо крампи на краката?
Мускулните спазми, които се появяват в мускулите на прасците на краката, стъпалата и пръстите, се класифицират като тонизиращи, които се характеризират с продължително напрежение. В този случай мускулите сякаш се превръщат в камък - те се втвърдяват и рязко се открояват под кожата. Този процес е придружен от остра, силна болка, която не изчезва, докато спазмите не преминат и мускулите се отпуснат напълно. Защо мускулите спазмират? Най-честите причини са:
- Недостиг в организма на хранителни вещества - витамини и минерални соли.
За доставянето на нервни сигнали до мускулите са отговорни микроелементи като магнезий и калий, калций, провитамин D. Нарушаването на биохимичния и електролитен баланс може да бъде свързано с неправилна диета, прием на някои лекарства - адсорбенти и антиациди, лоши навици. Бременните жени много често се сблъскват с крампи в краката, не само поради липса на макро- и микроелементи, витамини, но и поради влошаване на кръвообращението в долните крайници.
Силното изпотяване, наблюдавано в топлина и с повишена физическа активност, също провокира загубата на микроелементи, необходими на тялото, поради което е толкова важно да се попълни липсата на влага, като се пие достатъчно количество течност на ден - до 2-3 литри.
Емоционалните изблици активират производството на хормона кортизол и един от страничните ефекти на този процес е нарушената абсорбция на калций в червата и увеличеното му отделяне от пикочните органи.
- Тежка физическа работа.
Мускулното претоварване провокира спазми, затова е важно периодите на активна работа да се редуват с периоди на почивка, докато правите фитнес, не пренебрегвайте упражненията за загряване и разтягане.
- Рязък спад на температурата.
Спазмите в краката са доста чести при плуване във водни басейни. Бързото охлаждане води до свиване на мускулите и спазми.
Защо е крампи? Всички грешки могат да бъдат различни заболявания, включително разширени вени, ендокринни заболявания, захарен диабет, ишиас, травма и др.
Бърза помощ при крампи на краката
Сега е ясно защо спазмите спазмират, но какво да правим, когато спазмът хване изненадващо, защото може да бъде много опасно, ако човек в този момент плува в езерце. Ето няколко начина да върнете нормалните мускули на спазмите: