DCMedical възпаление; вземете, с какви храни комбинирано; и като s; спира; задействате; област на заболяването
Автоимунните заболявания засягат повече жените, отколкото мъжете
Възпалението е дългосрочната реакция на организма към спусъка, но е причина за 8 от 10 заболявания с висока смъртност. Ето с какви храни се борите:
Научно е доказано, че хроничното възпаление (макар и не заболяване, а нормална защитна реакция на организма, но е преувеличено и продължава с течение на времето) е причина за, наред с други, рак, ревматоиден артрит, сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания като астма, инсулт, някои форми на деменция (Алцхаймер например), диабет тип 2 и нефрит.
За разлика от острото възпаление, което е бърза и краткосрочна реакция със симптоми като локално зачервяване, висока температура, локално подуване, болка и нарушена тъканна функция, хроничното възпаление обикновено не дава ясни симптоми, то е непрекъснато и повтарящо се. Когато дава симптоми, обикновено това са болка и подуване.
Опциите за медикаменти варират от обикновен аспирин, нестероидно противовъзпалително лекарство, което се предлага повече от век, до модифициращи заболяването и така наречени биологични лекарства, които обещават по-целенасочено лечение, което Вашият лекар препоръчва.
Изследователите препоръчват ранна диагностика, профилактика и лечение на тежко хронично възпаление, за да се намали рискът от хронични заболявания и смърт.
Информираността за пресичането на възпалението и хроничните заболявания породи множество диетични планове, хранителни добавки и програми за начин на живот, много от които твърдят, че предлагат нови начини за подобряване на вашето здраве чрез приемане на възпаление. Вярно е, че учените откриват нови сложности и разширяват знанията си за факторите, които могат да допринесат или да помогнат в борбата с възпалението. Но голяма част от много популяризираните насоки за противовъзпалителния начин на живот се свеждат до същите здравни съвети, които баба ви би могла да ви каже.
Изберете здравословни храни
Нашите диети играят важна роля при хроничното възпаление, тъй като храносмилателните бактерии отделят химикали, които могат да стимулират или потискат възпалението. Видовете бактерии, които населяват червата ни, и техните химични странични продукти варират в зависимост от храната, която ядем. Някои храни насърчават растежа на популациите от бактерии, които стимулират възпалението, докато други насърчават растежа на бактерии, които го потискат.
За щастие вероятно вече се наслаждавате на много от храните и напитките, които са свързани с намаляване на възпалението и хроничните заболявания, показват експерти от Harvard Health News. Те казват, че докато не сте алергични към някоя от тези храни или напитки, списъкът с храни и напитки, които се борят с възпалението, включва следното:
- Плодове и зеленчуци. Повечето ярко оцветени плодове и зеленчуци естествено съдържат високи нива на антиоксиданти и полифеноли - потенциално защитни съединения, открити в растенията.
- Ядки и семена. Проучванията показват, че консумацията на ядки и семена е свързана с намалени маркери на възпаление и по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
- напитки. Счита се, че кафе-полифенолите и какаовите флавоноли имат противовъзпалителни свойства. Зеленият чай също е богат както на полифеноли, така и на антиоксиданти.
Обширен списък с противовъзпалителни храни можете да го намерите ТУК.