Авокадо - хранителни факти, калории и любопитни факти

Авокадото е изключително здравословен плод - въпреки че е с високо съдържание на мазнини. Те са чудесни като съставка в салати и смутита.

Здравна оценка

• Авокадото е висококалорично, но все пак много здравословно.
• Съдържат множество витамини - особено витамини А, С и Е.
• Те също така съдържат ценни минерали като фолиева киселина, калий, магнезий, желязо и мед.
• Те са богати на ненаситени мастни киселини, които (за разлика от наситените мастни киселини) се считат за здравословни.
  • До маслините авокадото е най-мазният плод.
  • Мазнините от авокадото помагат на тялото да усвоява по-добре други витамини и минерали. Следователно авокадото е препоръчителна съставка за салати и смутита - защото те гарантират, че повече хранителни вещества могат да бъдат усвоени от останалите здравословни съставки.

Хранителни стойности

Най-важните хранителни стойности като калории, въглехидрати, мазнини и протеини с един поглед:

---