Aurore Roose • Противовъзпалителна диета и ендометриоза

Все повече чуваме за противовъзпалителната диета като естествено решение за подпомагане на жени, страдащи от ендометриоза или аденомиоза.

Възпалението е защитната реакция на тялото, когато е атакувано, вътрешно или външно. Проявява се с болка, подуване на възпаленото място, топлина и зачервяване. В случай на хронично възпаление, самото възпаление се превръща в истинско заболяване и се проявява чрез увеличаване на възпалителните медиатори. Може да се появи във всеки орган на тялото и да бъде причина за патологии като ендометриоза.

При ендометриоза кървене извън матката по време на менструация причинява възпаление. Колкото повече клетки на ендометриума се разпространяват в други органи, толкова повече възпаление се разпространява. Когато възпалението се разпространи в други части на тялото, като червата, то става постоянно налично, не само по време на менструация. Оттук и необходимостта от приемане на противовъзпалителна диета, за да се избегне поддържането и запалването на възпалението в други органи.

roose

Какво да очакваме от противовъзпалителната диета ?

Червата, поради близостта им до матката, често са засегнати и отслабени от ендометриоза. Ето защо целта на противовъзпалителното хранене е да успокои възпалението и да елиминира провъзпалителните храни. Всъщност възпалителните храни носят молекули, които сами ще насърчат производството на молекули, които причиняват възпаление. Например, научно е доказано, че съществува връзка между прекомерната консумация на червено месо и хроничната възпалителна болест на червата (IBD). В допълнение, червеното месо също съдържа канцерогенни консерванти и остатъци от хормони и антибиотици. Всичко това може да създаде възпаление на храносмилателната система.

Възпалителни храни, които трябва да се избягват

Храни с високо съдържание на наситени мазнини като масло, сметана, сирене, червено месо, студени разфасовки и бързи захари, защото съдържат противовъзпалителни компоненти.

  • Храни, съдържащи добавки (E…), голяма част от които са класифицирани като канцерогенни.
  • Ултрапреработените храни съдържат рафинирани захари, излишна сол, транс-мазнини, добавки, консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и нискокачествени съставки. Те не осигуряват хранителни вещества, докато често са с висока калорийна плътност, те са „празни“ калории. В тази категория намираме всички индустриални храни (спред, зърнени закуски, сладкиши, сладкиши, сладкиши, готови ястия като киш, пици, бързо хранене и др.).
  • Глутен, защото допринася за хиперпропускливостта на червата, което позволява на токсините да преминат в кръвта. Храносмилателните разстройства често са отражение на чревната хиперпропускливост. Въпреки това е възможно да се възстанови чревната бариера с помощта на натуропат.

    • Противовъзпалителни храни за приемане

    Ще трябва да осигурите на тялото си храни, богати на антиоксидантни свойства. Противовъзпалителните храни са предимно от растителен произход (плодове и зеленчуци). Омега 3 също имат противовъзпалителни свойства, както и някои витамини, като витамин С и витамин D.

    За да се напълните с омега 3:

    • Маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници), 30g на ден.
    • Конопени семена, семена от чиа, 15g на ден.
    • Мазни риби като сардини, херинга или скумрия, веднъж седмично.
    • Ленено, конопено или камелиново масло, една супена лъжица на ден.

    За да се напълните с витамини:

    2 плода на ден.

  • Най-малко 400 г зеленчуци дневно, вариращи видовете зеленчуци и благоприятстващи храни с органичен произход, за да се избегне внасянето на токсини в тялото (остатъци от пестициди и други химикали).
  • Витамин С се съдържа в киви, портокали и гуава за плодове. В суровите чушки и суровите броколи. В случай на храносмилателни разстройства, суровите зеленчуци могат да бъдат трудно смилаеми, така че те не се препоръчват, докато чревната лигавица не бъде възстановена. Следователно трябва да се обърнем към плодовете, богати на витамин С, за да достигнем препоръчителната дневна доза.
  • Витамин D се съдържа в мазна риба. Храната обаче остава недостатъчен източник. През зимата е от съществено значение да се допълва.

    • И естествени противовъзпалителни средства ?

    Куркумата и джинджифилът са едни от най-мощните природни противовъзпалителни средства и следователно най-ефективни. Куркумата трябва да се приема като хранителна добавка. Докато джинджифилът може да се приема пресен или на прах, и двете трябва да се комбинират с храна. Освен това джинджифилът увеличава максимално ефекта от куркума. Следователно комбинацията от 2 е оптималната комбинация.

    Заключение

    Приемайки противовъзпалителна диета, ще опитате успокойте симптомите си чрез регулиране на възпалението в тялото ви.

    Следователно храната е основен съюзник, но не е достатъчен. Целта е успешно стабилизиране на ендометриозата. И това задължително включва използването на растения за подпомагане на хормоналната регулация и за облекчаване на дискомфорта.

    Натуропатичната поддръжка дава възможност да се дефинира персонализиран протокол. Всъщност изобщо не ви съветвам да избирате растения сами, защото изборът на растения се извършва според различни параметри. Няма две еднакви ендометриози, това е, което прави болестта толкова сложна. Така че никога не давам подобен протокол на клиентите си. Освен това протоколът, който определям, отчита и други нарушения, които за съжаление често са чести.

    И накрая, стабилизирането на ендометриозата включва също работа по управление на стреса и емоциите, както и премахване на замърсителите от ежедневието, доколкото е възможно. Всичко това се преглежда по време на консултацията.

    Подкрепа се предоставя с течение на времето, Присъствам до вас, докато е необходимо, със скорост на среща на всеки 2 месеца в началото, след това телефонна точка на всеки 2 месеца, след като ендометриозата се стабилизира.