АУДИО И най-малката промяна в ежедневието ви може да помогне, казва фитнес експертът и
Андреа Монтейро призовава за баланс, независимо дали става въпрос за хранене или обучение, и казва, че най-важното е да излезем от зоната ни на комфорт.
В интервю за EBS Radio експертът по хранене и фитнес казва, че дори и най-малката промяна може да помогне. Какво би било да не слагаме мляко във второто кафе, което пием всеки ден? Или поне да се откажете от захарта в него? „Има някои подробности, които правят разликата - че кафето с мляко и захар през втората половина на деня може да ви донесе различен калориен прием. Кафето с мляко има различен калориен прием от черното кафе, без мляко, без захар “, обяснява Андреа Монтейро, че дори малките неща имат значение и всяка промяна на рутината, независимо колко малка или колкото и трудна, може да има резултати добре.
Същността на здравословния начин на живот се крие в баланса, казва тя. Баланс в диетата, тренировките и отношението - „Хората виждат какво предаваш“, казва Андреа и ни напомня, че винаги можем да започнем с прости неща: балансирана закуска, без въглехидрати вечер, правилни упражнения, смелост да открием ново вкуси и съзнателно яжте колко храна ви е необходима и когато сте уморени.
Чуйте дискусията на Андреа Монтейро с Анка Брашфалиан: